Spiermassa is het doel voor het bouwen van spieroefeningen, en er zijn een aantal dingen die moeten worden overwogen voor een effectieve body building routine. Spiermassa kost tijd en een heleboel werk op te bouwen en er zijn geen gezonde snelkoppelingen naar een groot lichaam. Je moet bereid zijn om consequent in de inspanning van de maximale trainingen en de toewijding om door te gaan. Een gezonde voeding is essentieel, een beetje zwaarder op de eiwitten, maar anders goed evenwichtig en voedzaam om je lichaam te geven wat het nodig heeft om brandstof uw workouts en de wederopbouw van stevige spier. Het laatste ingrediënt om een programma van succesvolle spieropbouwende oefeningen is genoeg rust. Je lichaam herstelt en herstelt zich tijdens de slaap, dus dit is vooral belangrijk voor de carrosseriebouwer. Zorg ervoor dat u ten minste 8 uur slaap in uw dagelijkse schema. Soorten Spieropbouw ExercisesThe debat over hoge gewicht, lage reps en een laag gewicht, hoge herhalingen woedt over in het lichaam gebouw gemeenschap. Elke aanpak heeft verschillende voordelen en het is in uw eigen belang om beide benaderingen in uw routine. Dit heeft ook het voordeel van het veranderen van dingen een beetje en het houden van uw voortgang van het bereiken van een plateau. Nog belangrijker dan de aanpak van herhalingen is het gebouw spieroefeningen u in uw training. Er zijn letterlijk duizenden van specifieke oefeningen die je kunt kiezen, uit zoveel verschillende bronnen als je kunt vinden, maar het ding om in gedachten te houden bij het samenstellen van uw gebouw spier oefeningen is het doel van de oefening. Sommige oefeningen gericht zijn op een specifieke spiergroep, zoals in de barbell curl en andere doel spiergroepen, zoals in kraakpanden. Als uw doel is het opbouwen van spiermassa, wilt u oefeningen kiezen die doelgroep spiergroepen, die ook worden aangeduid als samengestelde oefeningen. Het beste type van spieropbouwende oefeningen zijn degenen waar verschillende spiergroepen zijn verplicht om samen te werken om weerstand te overwinnen. Beste Compound Spieropbouw ExercisesEvery body builder heeft zijn favoriete samengestelde oefening zij zweren bij, maar alles bij elkaar, zal het meestal neerkomen op 4 specifieke verbinding gebouw spieroefeningen. Zij zijn de Bench Press, deadlifts, squats, en de Military Press. Samen vormen deze oefeningen werken zowat het hele lichaam, en deed goed, zal uitstekende resultaten geven. De Bench Press (altijd een favoriet) richt zich zeker op de borst, maar werkt ook de armen en schouders. De deadlift is de kern van het achterhuis oefeningen sinds het prille begin, rechts samen met Squats voor de benen en lagere romp. Een goed uitgevoerde, goed uitgevoerde Military Press werkt de hele arm, schouders en bovenrug spieren. Het toevoegen van deze 4 om uw spieropbouwende oefening kern routine is een zekere weg naar een succesvolle body building routine.You hebben de inzet en fantastische routine van het opbouwen van spieren oefeningen nu vergeet te plannen voor een gezonde voeding en rust. Een van de grote fouten die veel beginners maken in het lichaam gebouw is over de opleiding en je lichaam niet geven van voldoende tijd om te herstellen en te herbouwen. Alles samen is de zekere weg om een body building succes.
