De naam van het spel als het gaat om fitness is winst. Iedereen wil om beter te worden. Mensen houden ervan om verbeteringen te zien, om hun doelen te bereiken, door middel van plateaus te breken, om hun eigen verwachtingen te overtreffen. Dit geldt met name als het gaat om gewichtheffen of atletische training, dat is de reden waarom een van de grootste angsten is iets verkeerd doet en spiermassa of kracht daadwerkelijk verliezen. Hoe lang kunt u opstijgen van training voordat je begint met winsten verliezen? Wat is het risico van over de opleiding? Hoeveel tijd heb je nodig om te rusten en te herstellen om te groeien en niet alleen slijten je spieren? Dit artikel zal kort de biologie van wat de oorzaak van je spieren af te breken te onderzoeken, en vervolgens een overzicht geven van wat kan leiden die tot ideale omstandigheden happen.Under, zijn verschillende factoren die nodig zijn om spiergroei veroorzaken. U moet uw spieren te overbelasten om zo micro tranen veroorzaken en spiergroei te stimuleren. Vervolgens moet u dus rusten als om je lichaam om zichzelf te herstellen, en de juiste voeding van waaruit de middelen die nodig zijn om nieuwe spiervezels maken ontlenen. Spierverlies treedt op wanneer een van deze factoren zijn onvoldoende vertegenwoordigd in de equation.If je je lichaam overbelasten door zware krachttraining, zeg het raken van dezelfde spiergroepen intens vier keer per week, wordt u niet geven van uw spieren voldoende tijd om zich te herstellen voordat breken ze weer een keer neer. Het eindresultaat is extreme vermoeidheid, geen groei, en misschien zelfs een lichte spierverlies. Meer dan trainingsresultaten in de plateau-effect, samen met gevoelens van grumpiness, slapeloosheid, verlies van seksueel verlangen, vermoeidheid, verlies van eetlust, verhoogde hartslag, etc. Als u goed slapen en eten goed, over de opleiding op zich zal niet normaal leiden overmatige spierverlies. Maar het is zeker niet productief of prettig either.Second, zal weinig slaap leiden dezelfde resultaten als in training. Vermoeidheid en verlies van eetlust komen vaak voor, vooral wanneer in combinatie met krachttraining. Het probleem hier is dat youre gewoon niet waardoor je lichaam om zichzelf weer op te bouwen, waardoor je spieren afgebroken te blijven. U zult nog steeds niet ervaren een snelle spier verlies, maar eerder zal opnieuw plateau en vergoeding awful.The echte reden dat spierverlies optreedt is door onvoldoende voeding. Als je om helemaal verhongeren jezelf, zou eiwitverlies extreem zijn als je lichaam weggevangen voor glucose waarmee je hersenen te laten functioneren. Dit zou doorgaan tot je lichaam overgeschakeld op ketonen voor brandstof. Zelfs zo, tijdens de volledige verhongering er altijd eiwitverlies. Onjuiste dieet of problematische eetgewoonten te wijten aan onwetendheid kan dit effect dupliceren. Als er onvoldoende voeding in je lichaam om de basiswerking eisen te behandelen, zal je lichaam af te breken spieren voor brandstof. Als u op een no carb dieet, bijvoorbeeld, zal je lichaam proberen om glucose uit aminozuren, waarin het zal oogsten van de spieren, tenzij grote hoeveelheden eiwitten worden ingenomen creëren. Daarom zijn essentieel om altijd eten genoeg bij het uitoefenen yourselfnot doen is eigenlijk schadelijk voor uw health.Ok, dus praktisch gezien de meeste mensen ervaren een combinatie van deze drie factoren wanneer ze merken spierverlies. Iemand zou kunnen werken lange uren, niet genoeg slaap en genoeg tijd om de juiste eten te koken, en dwingt zichzelf naar de sportschool te raken om zo niet te verliezen eerdere winsten. In de loop van de volgende maand ze zich opmerken zich zwak, uitgeput, en hun spiermassa afneemt in omvang. De redenen waarom dit zich voordoet wordt obvious.Finally, ik wil graag een onderscheid tussen over de opleiding tekenen en verliezen spiermassa als gevolg van het werken te hard. De eerste doet zich voor wanneer u dont geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen van de loop van een maand of twee. De tweede doet zich voor wanneer u tillen zeer zware gewichten te vaak, en niet om te herstellen door rust of voeding. Overmatige running, interval training, en zelfs lichte body building zal niet resulteren in daadwerkelijke spierverlies maar in letsel, vermoeidheid en het plateau effect. Extreme gewicht opleiding kan leiden tot verlies van spiermassa, maar meestal dat gepaard gaat met slechte voeding, niet alleen op zichzelf.
