Spanning & Stress Management Technieken

Hoe storend stress is afhankelijk van hoe je waarneemt en behandelen. Stress kan een positieve of een negatieve rol in je leven spelen. Op sommige momenten, stress motiveert je om te slagen of duw jezelf om een ​​project af te maken. Andere tijden, stress is overweldigend, waardoor het moeilijk is om te voelen voldaan. Stress management technieken kunnen u helpen een nieuw perspectief met betrekking tot de stress in je leven te ontwikkelen. Goede Stress

Vaak, stress, zoals een deadline of speciale opdracht, dwingt u om een ​​betere baan. Deze vorm van stress kan helpen focussen en het verhogen van uw werk energie en productiviteit. Lichaamsbeweging tijdelijk benadrukt het lichaam, maar de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging houdt het lichaam gezond, evenwichtig en sterk. Lichaamsbeweging vermindert de totale stress en helpt om te verliezen of te handhaven gewicht en ziekten te voorkomen.
Taking Control

Wanneer je ervaart stress, het is belangrijk dat je leert de juiste stappen om het beheer op lange termijn effecten van chronische stress te vermijden. Het is onmogelijk om volledig stress-vrij te zijn als normale dagelijkse gebeurtenissen kan stressvol zijn. Stress management technieken zet de controle van uw stress in je handen, zodat u effecten op je geestelijke en lichamelijke gezondheid te verminderen. Mensen ervaren verschillende niveaus van stress, en de gebeurtenissen van invloed zijn mensen verschillend. Het hebben van een ondersteunend netwerk en het verzorgen van jezelf sterk vermindert stress in je leven.
Loslaten van Woede

Hoewel het moeilijk kan zijn om te laten van gebeurtenissen in je leven die je diep heeft gekwetst, kunt u leren om een ​​bewuste beslissing om te voorkomen dat boos of overstuur over iets onbeduidend of onbelangrijk maken. U kunt dan zet die energie in iets positiefs in je leven. Het beheren van uw boosheid zal sterk verminderen van de stress in je leven. Echter, houdt al uw boosheid kan leiden tot depressie en chronische stress kan veroorzaken. Praten met een vriend of therapeut, of het kanaal dat de woede in iets positiefs.
Snel Stress Busters

Speaking
geeft je tijd om te ademen en denken langzaam. U zult ook lijken minder bezorgd over de situatie bij de hand te zijn. Neem een ​​paar keer diep adem voordat geconfronteerd met de stressvolle situatie. Als je een paar minuten te sparen, proberen mediteren. Om een ​​nieuw perspectief te krijgen, excuseer jezelf naar buiten te gaan voor een frisse neus. Snack voedzaam, en water drinken gedurende de dag om onnodige fysieke stress op je lichaam voorkomen. Vermijd uitstelgedrag door eerst het invullen van kleine taken. Dit zal je to-do lijst in te korten.