Southbeach Dieet Fase I Foods

Het South Beach dieet is een low-carb dieet dat is relatief makkelijk te volgen, het aanbieden van een duidelijk plan zonder al te veel trucs en regels. De vraag is echter wat je kunt eten. Terwijl op het Atkins-dieet, een andere populaire low-carb dieet, onbeperkte hoeveelheden vet-eiwitten kunnen worden geconsumeerd, het South Beach dieet bepaalt dat u zich houdt aan een aantal algemene gezonde richtlijnen, die het beperken van uw consumptie van dierlijke vetten bevatten. Daarnaast zijn er een aantal specifieke richtlijnen over bepaalde voedingsmiddelen in elke categorie Phase One: Vlees

Je mag onbeperkt eiwitten bij elke maaltijd. Dit is geweldig nieuws voor carnivoren. Maar de richtlijnen over welke eiwitten te kiezen zijn belangrijk. Pluimvee moet zonder vel kalkoen of kipfilet, een Cornish kip of kalkoen bacon (beperkt tot 2 sneetjes per dag) zijn; rundvlees moet zijn mager (voor rundergehakt, niets onder de 90/10), varkensvlees moet of gekookte ham, Canadees spek zijn , lende of ossenhaas (geen karbonades of spek), en lamsvlees moet midden gesneden, lendenen of ossenhaas zijn. Alle soorten vis zijn toegestaan ​​
Phase One:. Vegetarische Protein

Voor vegetarische Zuid Beachers, zijn er tal van mogelijkheden, met een paar kanttekeningen. Tofu moet lite of magere. Eieren kunnen geheel worden gegeten. Op basis van soja-eiwit bronnen moeten gewoon minder dan 3 gram vet per portie te hebben. Echter, een 2 eetlepel pindakaas toegestaan ​​als vervanging voor een portie eiwit (en het bevat ongeveer 16 gram vet). Zuivelproducten, zoals kaas, moet vetarme of vetvrije, en yoghurt moet suiker-vrij zijn. Noten als een bron van eiwit moet worden beperkt tot ongeveer 15 noten in een vergadering.
Groenten

Fruit
, alle zetmeelrijke voedingsmiddelen, alcohol en vet voedsel zoals zoals borst of volvette wordt vermeden. Echter, groenten vrij worden geconsumeerd. Er zijn een paar om te vermijden - de starchier groenten of die hoog in suiker, die een portie koolhydraten leveren. Deze omvatten bieten, aardappelen, zoete aardappelen, wortelen en maïs. Er zijn vele creatieve manieren om andere groenten, zoals courgette, aubergine, paprika, komkommer, tomaten (hoewel deze worden beperkt tot 1 per maaltijd), bloemkool en bonen te bereiden. En, natuurlijk, salades. Probeer zwarte bonen taco salade, linzen spinazie soep, of geroosterde portobello's met pesto. Er is geen behoefte te voelen beroofd zelfs zonder koolhydraten.