South Beach Dieet Lijst van het Voedsel Voor fase 1

Het South Beach dieet werd ontwikkeld door Dr Arthur Agatston als een lange termijn gewichtsverlies oplossing. Het dieet is opgedeeld in drie fasen met de laatste fase wordt een gezonde levensstijl die u kunt behouden voor de rest van je leven. De eerste fase is de meest restrictieve en duurt twee weken. Gedurende deze tijd moet lijners richten op suiker, meel, en verwerkte voedingsmiddelen voorkomen. Het tellen van calorieën is niet belangrijk, zolang je eet de juiste voeding in deze tijd. Eiwitten

Alle soorten vis zijn toegestaan, op dit dieet. Dit omvat zalm, ansjovis, makreel, tilapia en sardines. Vette vissoorten kunnen mesten lijken, maar ze gezonde omega-3 oliën, die worden aanbevolen door het South Beach dieet bevatten. Kip en kalkoen wit vlees zijn beide aanvaardbaar voedsel zolang u de huid te verwijderen. Donker vlees is hoger in vet en cholesterol, en je moet vermijden tijdens deze fase. U kunt genieten van mager vlees, maar je moet vet vlees zoals borst, ribben, of kalfsvlees te voorkomen. Spek en worst ontbijt zijn beide hoog in verzadigd vet en niet geschikt voor het South Beach dieet.

Vermijd vlees die zijn verwerkt met suikers zoals esdoorn ham, of honing gebakken lunch vlees. Controleer de etiketten om ervoor te zorgen dat het vlees je koopt hoeft verborgen suiker bevatten.
Dairy

Magere melk
is een aanvaardbaar voedsel in fase 1 van het South Beach dieet , net als kazen bereid met 2 procent, vetarme of vetvrije melk. Romige kazen niet toegestaan ​​gedurende deze tijd, zelfs als ze vetvrij. Gebruik boter zeer spaarzaam of helemaal niet tijdens deze fase.
Groenten

Groene bladgroenten
zijn sterk aanbevolen op het South Beach dieet. Deze voedingsmiddelen zijn laag in calorieën en vet, maar zal u helpen een vol gevoel tijdens deze restrictieve fase. Terwijl de meeste groenten zijn aanvaardbaar, vermijd zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, wortelen en zoete aardappelen. Je moet ook maïs, bieten, pompoen, en eikelpompoen voorkomen tijdens fase 1.
Koolhydraten

Tijdens fase 1, u de meeste van uw koolhydraten behoeften ontlenen groenten en zuivelproducten. Brood, pasta, rijst en granen zijn niet toegestaan ​​in deze tijd, maar ze zullen later tijdens de andere fasen van het South Beach dieet worden geherintroduceerd.
Dranken

Dieters moet vasthouden aan zero-calorie dranken, terwijl op fase 1 van het South Beach dieet. Drink water, thee gezoet met zero-calorie zoetstof of suikervrije drank mixen in plaats van frisdrank of vruchtensap, die hoog in suiker zijn.