Soorten Foods om cholesterol te helpen

Cholesterol is een vetachtige stof die in het lichaam. Terwijl het lichaam geen enkele cholesterol nodig om goed te functioneren, kan te veel cholesterol leiden tot verstopping van de bloedsomloop. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die helpen verminderen low-density lipoprotein (LDL) cholesterol in het lichaam. Havermout en haverzemelen

De hoge niveaus van oplosbare vezels in havermout en haverzemelen helpen verminderen LDL of "slechte" cholesterol. Oplosbare vezels, die ook kan worden gevonden in bruine bonen, appels en peren, stoppen de darmen van het absorberen van cholesterol.
Noten

Noten
zoals walnoten, amandelen en pecannoten zijn een goede bron van meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze meervoudig onverzadigde vetzuren helpen verminderen cholesterolgehalte in het bloed door het houden van gezonde bloedvaten.
Omega-3 vetzuren

Vette vis zoals meer forel, sardines, tonijn en zalm bevatten hoge doses van omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren niet alleen helpen verminderen cholesterol, maar ook helpen verminderen de bloeddruk en het risico op bloedstolsels.
Olijfolie

Olijfolie bevat antioxidanten die helpen verlagen LDL terwijl high-density lipoproteïne (HDL) of "goede" cholesterol, hoog. Olijfolie helpt ook het hart goede gezondheid te behouden.
Plantensterolen

Plantensterolen
helpen het lichaam te stoppen met de opname van cholesterol. Voedingsmiddelen, zoals margarine, yoghurt en sinaasappelsap met plantensterolen kan de opname van LDL helpen door tot 10 procent.