Fobieën zijn angsten puur en simpel. Je bent bang voor kleine ruimtes, besloten ruimten, hoogten, honden, liften, of alligators. Een angst wordt een fobie als het irrationeel interfereert met je leven en zorgt ervoor dat je mensen, plaatsen en dingen vanwege dat fear.You voorkomen ga niet werken omdat je moet rijden met de lift, je gewoon je kinderen naar hun vrienden huis, omdat youre bang van uw auto. Een geweldige manier om deze angsten te stoppen bemoeien met je levensstijl is om jezelf ongevoelig voor de gevoelens deze situaties te creëren met het echte leven desensitization.Real leven desensibilisatie of exposure therapie is een geweldige manier om de fobieën of andere angst problemen die kunnen belemmeren confronteren je leven. Terwijl dit proces is effectief het kan erg ongemakkelijk omdat je geleidelijk bloot aan die u fear.However, als je in staat bent om de stadia van ongemak te verdragen, vindt u zult u niet meer de ervaring van de oncontroleerbare angst je een keer deed toen krijgen op een brug. Krijgen in een auto of interactie met others.Its belangrijk te begrijpen dat het echte leven desensibilisatie of exposure therapie is een geleidelijk proces dat jaren kan duren. Je moet doelen voor jezelf, kleine stapjes die je kunt bereiken in het overwinnen van je fear.Before je begint desensibilisatie jezelf met het echte leven situaties en scènes ingesteld, zal u wilt oefenen met je verbeelding eerste. Het is belangrijk dat wanneer je jezelf bloot hetzij door je verbeelding of in het echte leven om dat wat je vreest dat je neemt geleidelijk steps.For bijvoorbeeld, als je bang bent van de lift zijn, probeer dan het afbreken van uw beeldmateriaal desensibilisatie en exposure therapie in de volgende stappen. U kunt enige angst af te breken in geleidelijke stappen die je op kunt werken in de loop van time.1. Kijk naar de lift als het komt en gaat op de eerste verdieping. Let op de deuren te openen, kijken ze dicht, kijk naar de lift opkomst en return.2. Staan in de lift met iemand die je vertrouwt, het bijhouden van de deuren open.3. Staan in de lift door zelf met de deuren open.4. Reizen een verdieping omhoog met uw steun person.5. Reizen in de lift alleen een verdieping, maar iemand die je vertrouwt te wachten waar krijg je off.6. Reis twee verdiepingen met iemand die je trust.7. Reizen twee verdiepingen alleen maar iemand die je vertrouwt te wachten bij de aankomst floor.8. Houd het verhogen van het aantal verdiepingen en het herhalen van de process.9. Reizen op en neer op de lift door yourself.You gewoon in staat zijn om dit alles te bereiken in een dag, een week of zelfs een maand. Je psyche waarschijnlijk gewoon laten. Zijn genomen een lange tijd om de angst te bevorderen en te koesteren, dus het duurt waarschijnlijk een tijdje te breken down.Dont ongeduldig, het belangrijkste onderdeel van exposure therapie of beeldmateriaal desensibilisatie is commitment. Elke keer dat u klaar bent met een van de stappen die je hebt overwonnen een beetje van uw fear.You zal moeten worstelen door angst, angst, zorgen en andere negatieve gedachten en lichamelijke reacties. Duw door, maar neem het niet te ver. Als de angst is gewoon te groot, stok met de vorige stap totdat je volledig comfortabel. Je wilt nooit zelf te ver duwen, zal zij het invullen van de volgende stap in uw proces dat veel meer difficult.Now denken van je fobie. Wat bent u bezorgd over? Denk nu over de stappen die u moet doorlopen om die angst te overwinnen. Maak een lijst en het begint te werken. Stap voor stap. Je zult je angst hebt overwonnen sneller dan je denkt en je zult versteld staan van de resultaten.
