Hoe groot zijn de borden u uw maaltijden te eten uit? Heb je het verschil in de grootte van de platen van toen we jonger waren opgevallen, ga controleer je moeders China kabinet ze waarschijnlijk heeft ze nog steeds. De borden we aten off van als kinderen zijn niet van dezelfde grootte die we eten af als een volwassene. Dit komt omdat de grootte van onze salade borden is nu de grootte van onze oude borden, maar waarom is dit. We kunnen niet precies weten waarom de platen hebben we thuis zijn groter, maar iets wat je moet de volgende keer dat je eet in een restaurant opmerken, hun platen zijn nog steeds dezelfde kleiner formaat, dit is zodat ze kunnen minder eten op het bord, maar nog steeds in staat om de plaat te vullen met voedsel. Lijkt erop dat je kreeg meer, maar echt het is controle over de porties. Dit is ons probleem dat we niet weten wat controle over de porties is op home.When komt het neer op gewichtsverlies, controle over de porties is de sleutel en sommige mensen echt nodig om te eten uit een salade om het voedsel eruit te laten zien als een bedrag dat ze worden gebruikt aan. Honger is niet altijd geassocieerd met voedsel, kan ook in onze gedachten. De grootte van uw maaltijd is gelijk aan de hoeveelheid calorieën je verbruikt. Als je eet twee keer zoveel als je normaal eet, zal je calorie-inname ook dubbel. Bijgevolg, als u uw grootte van de porties te verminderen en snijd uw voedselinname in de helft; je calorie-inname zal ook met de helft verminderen. Dus wat kunnen we doen om onze portiegroottes te controleren met meer gemak? Een manier om de hoeveelheid calorieën die we consumeren beter te beheersen is om kleinere porties serveren. Plaats gewoon een beetje minder op je bord dan wat je normaal eet. Vergeet niet dat je altijd kunt hebben seconden als dat nodig is. Een ander middel om te controleren uw maaltijd grootte is aan de hoeveelheid voedsel dat je eet te meten. Als je het eten van een container, kan het moeilijk zijn om punt precies hoeveel je hebt gegeten pin. Maar als je je voedsel plaatsen op een bord, heb je een betere visuele weergave van de hoeveelheid voedsel die u consumeren. Het meten portiegrootte is ook een goede tip wanneer het proberen om uw calorie intake.In om te controleren op de portiegroottes van de producten die u koopt moet je de etiketten controleren meten. Ieder en elk product heeft een label dat de hoeveelheid calorieën per portie specificeert. Het is verstandig om de portiegrootte op deze labels te volgen. Op deze manier bent u op de hoogte van de exacte hoeveelheid calorieën u verbruikt. U hoeft niet langer te tweede raden. En last but zeker not least, mag je nooit het gevoel verplicht om je bord schoon te maken. Het is volkomen normaal om te stoppen met eten als je vol bent. Niet duwen jezelf in het eten van meer gewoon omdat er iets smaakt goed. Portie controle is uiterst belangrijk en het volgen van deze paar stappen zullen u helpen verminderen uw calorie-inname in geen tijd.
