Snelste manier om gewicht te verliezen na de zwangerschap

Er gaat niets boven het ouderschap. Het worden een moeder is erg blij, maar voor sommige moeders het extra gewicht dat wordt geleverd met de huisvesting van deze nieuwe geweldige baby is niet een leuk onderdeel van het proces. Met alle tijd en energie die het kost om te zorgen voor een nieuw kind, is er niet altijd veel tijd meer voor mama. Herinneren dat het duurde maanden om het gewicht op en het zal maanden duren om het gewicht van de meest helpen.
Diëten

Na een bevalling, het is niet een slim idee om een ​​streng dieet te beginnen. Mama's lichaam heeft voedsel nodig om te helpen genezen van levering, plus als mama borstvoeding snijden calorieën zal niet helpen een beetje. Het beste plan voor een dieet na de bevalling is te concentreren op het eten van gezond. Een gezonde, evenwichtige voeding moet ongeveer 2000 calorieën per dag, met veel water. Knip alle pop-en sportdranken, en houd sap inname tot een minimum. Proberen om 4 of 5 kleinere maaltijden gedurende de dag, met een goede hoeveelheid groenten en fruit. Probeer om fast food en restaurant-porties te vermijden. Als je echt wilt om het gewicht van de snelste laten vallen, weg te blijven van wit brood en pasta, evenals gesuikerde ontbijtgranen.
Oefening Vroege

Zodra mama voelt goed genoeg om wat lichte oefeningen te beginnen, moet ze gaan lopen. Het nemen van de baby buiten kan ook wonderen doen voor een pasgeborene. Richten op het verkrijgen van ten minste 10 minuten in een dag voor een week. De volgende week te verhogen tot 15 of 20 minuten. Deze oefening kan zodra twee dagen beginnen na de geboorte. Zodra mama krijgt de "ga je gang" van de arts, kan ze beginnen om gewicht te heffen en meer uitdagende cardio te nemen. Het belangrijkste is om te beginnen vertragen en te luisteren naar je lichaam. Als het te veel, dan bezuinigen. Een andere geweldige optie voor low-impact oefening is yoga op beginners niveau. Met het oog op een veilige manier gewicht te verliezen, het kost tijd en inspanning.
Hulp

Voor die nieuwe mama's die de financiële middelen hebben en te helpen met de baby , op zoek naar een personal trainer kan een goede optie zijn. Een optie voor die vrouwen met een kleiner budget, probeer dan een paar dollar per week opzij zetten tijdens de zwangerschap voor een lidmaatschap van de sportschool of een personal trainer na de bevalling te helpen het gewicht te verliezen. De meeste lokale sportscholen hebben personal trainers op het personeel. Als een personal trainer is uit den boze, hetzij vanwege de kosten of omdat er niemand is om je nieuwe baby te kijken, kunt u op zoek naar fitness-dvd's in de bibliotheek. Het basisplan om echt te laten vallen extra gewicht moet bevatten 30 tot 60 minuten cardio 5 keer per week, een paar dagen van kracht (gewicht) oefeningen en een gezond dieet.