Snelste manier om 100 kilo te verliezen

Afvallen zal nooit zo makkelijk als het verkrijgen van het, maar gewapend met de juiste kennis en de juiste houding, alles is mogelijk. Ik verloor £ 80 in 2003 met behulp van een low-carb dieet, dus ik kan getuigen van dit als de snelste manier om te verliezen tot 100 pond. Vastberadenheid en het stellen van realistische gewichtsverlies doelen zijn de sleutels tot succes van uw gewicht-verlies reis. Stellen van realistische doelen

Bij het zoeken naar de snelste manier tot 100 kilo te verliezen, moet je eerst definiëren "fast." Veel mensen falen omdat ze onrealistische doelen. De meeste voedingsdeskundigen het erover eens dat je veilig kunt verliezen slechts 1 tot 2 pond per week - en misschien £ 3 als je veel gewicht te verliezen. Zodat een realistisch doel zou kunnen worden verliezen £ 100 in acht maanden. Dit betekent ook dat in vier maanden, heb je £ 50 verloren, dat is ook een geweldige prestatie.
Cutting Koolhydraten

Nu je weet dat het gewicht zal niet af 's nachts en dat het zal volgehouden inspanning van uw kant, je bereid bent om je leven te veranderen ten goede. Tot 100 pond snel te verliezen, moet u uw inname van koolhydraten te verminderen tot een niveau dat dwingt je lichaam om je opgeslagen vet te gebruiken voor energie.

In de eerste fase van het Atkins-dieet, verlaagt u uw inname van koolhydraten te niet meer dan 20 gram per dag gedurende de eerste twee weken. Het dieet van de maker, dr. Robert Atkins, noemt dit de "inductie"-fase. Het is niet abnormaal tot 20 kilo te verliezen in de eerste twee weken, maar dit zal meestal water gewicht en gewichtsverlies zal daarna langzaam tot een normaal tempo. Wat koolhydraten je eet moet komen van groenten en volle granen. In de beginfase van de low-carb dieet, fruit te worden vermeden vanwege het suikergehalte. U zult ook wilt uw huis van alle "junk" food ontdoen om verleiding te vermijden.
Losing Pounds

Afhankelijk van hoe zwaar je bent, het zou gemakkelijk zijn om 200, 300 of meer gram koolhydraten per dag te consumeren. Koolhydraten zijn je lichaam de primaire bron van energie en koolhydraten er in twee vormen - eenvoudig en complex. Enkelvoudige koolhydraten bevatten zoetstoffen zoals suiker en maïs siroop en dienen volledig te worden vermeden tijdens het snijden koolhydraten. Als je echt nodig hebt suikerhoudende smakende drankjes, gebruik dan een no-calorie zoetstof zoals Equal of Splenda.

Tijdens de eerste twee weken van je levensstijl te veranderen, beperk uw inname van koolhydraten tot 20 gram per dag of minder. Dit betekent dat je zal moeten voeding etiketten aandachtig te lezen. Als je eten veel, misschien moet je wat onderzoek te doen om een ​​idee van de carb inhoud van gemeenschappelijke voedsel dat je eet krijgt.

Verwachten te voelen moe en traag gedurende de eerste twee of drie dagen van uw dieet, terwijl je lichaam schakelt van carb-verbranding modus om vetverbrandende modus. Daarna moet je energie niveaus stijgen. Na de twee weken beginfase, verhoogt u carburatoropname 35 tot 40 gram per dag te voorkomen dat gewicht te snel, die ongezond zijn. Je carb inname moet bestaan ​​uit 100% volle granen, groenten en vers fruit.

Cutting zo veel voedingsmiddelen uit uw dieet betekent niet verhongeren jezelf. Het Atkins-dieet kunt u uw honger te stillen met eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals rundvlees, kip en vis en andere zeevruchten. Het is echter uitermate belangrijk dat het vetgehalte van deze voedingsmiddelen te kijken. Kies altijd de magerste opties. Vet zal niet vertragen gewichtsverlies op de low-carb dieet, maar overmatig vet kunnen slagaders verstoppen en leiden tot andere gezondheidsproblemen. Kies verstandig.