Als mensen bij mij komen voor advies over hoe om gewicht te verliezen, ze meestal niet te vragen over welke oefeningen ze moeten doen, ze willen weten hoe ze hun eetlust kunnen controleren. Ze weten heel goed dat ze overgewicht hebben, omdat ze te veel eten, maar ze ca gewoon niet stoppen, voor een verscheidenheid van reasons.The eerste wat ik vertel hen is om niet te gaan op een dieet. Voor een week, toch. Ik heb ze een dagboek waarin ze bijhouden van alles wat ze eten en drinken, elke dag beginnen. Hoe laat ze verbruiken, hoe ze zich voelen voor en daarna. Na het volgen van tendensen gedurende zeven dagen of zo, ze hebben de zelfkennis om uit te vinden waarom ze dan eat.Acquiring de wilskracht of het bouwen van de technieken om iets aan te doen is de volgende step.The tweede wat ik vertel mijn mensen is dat, zodra ze beginnen hun dieet en lichaamsbeweging routine, niet stap op een schaal van ten minste twee weken is de reden is eenvoudig. Mensen willen direct resultaat. Het lijkt slechts een dag te nemen om op £ 5 en ze verwachten te kunnen tot vijf kilo te verliezen in een dag als goed, maar het gebeurt niet op die manier. Het is niet eerlijk, maar dat is de manier waarop het is! En wanneer u eerst uw dieet en lichaamsbeweging routine te starten duurt het nog langer voor die eerste kilo's te off.After komen ze zelf hebt beroofd voor een week, en werkte hun kont af op loopbanden of gewicht banken, en gezien de omvang verhuizing niet een jota, te veel mensen gooien hun handen en geef up.It s zelfs niet dat ze verwachten dat het gemakkelijk en het bleek moeilijk te zijn, het is dat na al dat hard werken, het gewicht nog steeds niet loskomen! Nou, dat komt omdat ze werden impatient.By minder te eten en uit te werken, ze zijn het verkrijgen van spiermassa en vet te verliezen en spieren weegt meer dan vet. Daarom, het is zelfs mogelijk om gewicht te krijgen als je eenmaal op dieet te starten en uit te werken en je moet niet laten afschrikken you.After ongeveer twee weken of zo, het is veilig om op de schaal, en omdat je wordt na een gezonde voeding jezelf niet ontnemen van alles en zeker niet verhongeren jezelf verliest u ongeveer twee pond per week tot je het gewicht die u wenst te bereiken, en dan zul je een paar calorieën toe te voegen aan uw dieet, maar het onderhoud van uw oefening regime om uw nieuwe gewicht te behouden . Eerlijk gezegd, zodra dat gewichtsverlies daadwerkelijk begint, ik meestal adviseer mijn volk te stoppen met kijken in aa passpiegel en gebruik een schaal om hun gewichtsverlies te volgen. Ik wil niet dat ze te raken geobsedeerd door hoe ze eruit zien. Het is gedocumenteerd dat een vrouw met een eetstoornis, ongeacht hoe het skelet kan ze in een spiegel kijkt, ziet ze zichzelf altijd als het hebben plooien van vlees. Zodra ze aan de slag om het juiste gewicht voor hun leeftijd, lengte en body type, dat is waar ze stoppen en dat is waar ze te behouden, ongeacht wat ze denken dat ze eruit zien in de spiegel.
