Vier Snelle recepten die zijn rijk aan eiwitten en gemakkelijk te doen. Geniet Protein Pancakes Deze smakelijke pannenkoeken zitten boordevol eiwitten, vezels en langzame verteren koolhydraten die de hele dag energy.Ingredients bieden! 1. 3 hele eggs2. 3 eieren whites3. 2 afgestreken maatschepjes met vanille smaak eiwit powder4. Een half kopje opgerolde oats5. Cucumber6. Onion7. Snufje zout en gemalen pepper8. 1 theelepel extra vergine olijfolie oilMix samen de eieren, eiwitten, proteïne poeder en haver. Rasp de komkommer en ui in een andere kom en roer er de zwarte peper, zout en gehakte knoflook. Combineren met de eerste kom van ei, eiwit poeder en haver. Olijfolie giet het in een non-stick pan en het vuur middelhoog en voeg vervolgens in het mengsel. Een half kopje van het mengsel ontstaat een ongeveer 6 inch pannenkoek. Laat het mengsel koken voor minstens 3 minuten voordat flipping het over naar de andere kant te koken. Serveren. Het gehele mengsel maakt 6 pancakes.Grilled Garnalen Garnalen zijn een goede bron van eiwitten, ijzer, zink, vitamine E en omega-3 vetzuren die het risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Echter, neem deze met mate zoals schaal-en schelpdieren is hoog in cholestrol.Ingredients: 1. 3 grote garnalen (elke garnaal ongeveer 100 g), 2. een beregening van salt3. een beregening van pepper4. 3 teentjes knoflook, chopped5. 3 theelepels olijfolie oil6. Canola oil7. Engels peterselie, fijn chopped8. Een halve lemonCut de garnalen voelsprieten af met een schaar. Met een mes, snijd de rug van elke garnaal en verwijder aders, indien aanwezig. Strooi zout en peper over de gesneden wervelkolom. Voeg de knoflook en besprenkel olijfolie gelijkmatig over de garnalen. Gewoon poetsen sommige Canola olie op de garnalen voordat u ze op de grill. Na een minuut of zo, wanneer de garnalen rood, flip ze om en grill nog een minuut of so.Finally, knijp het citroensap erover en strooi parsley.Protein Milk Shake Deze grote proeverij, zullen watertanden, hoge dessert eiwit absoluut heerlijk na een dag hard werken. Je zou je dag te beginnen met dit als uw ontbijt als well.Ingredients: 1. 1/2 kopje vetarme, verse milk.2. 1 afgestreken lepel van chocolade smaak (of een andere smaak afhankelijk van uw voorkeur) eiwit powder.3. 6 ijs cubes.Combine en leg ze in een blender. Meng tot je een gladde, romige eiwit milkshake. Serveer met extra ijs als necessary.High Protein Peach Ice Cream Weer een fantastische dessert dat je hongerig naar more.Ingredients zal verlaten: 1. 3 £ perzik, geschild en pitted.2. 1/2 kop yoghurt.3. 2 afgestreken maatschepjes met vanillesmaak eiwit powder.Cut de perziken in zeer kleine stukjes. Hoe kleiner je ze knippen, hoe sneller ze zullen bevriezen en des te fijner de uiteindelijke structuur zal zijn. Schik de perzik stukjes in een enkele laag op een schotel en bevriezen solide, ongeveer 2 uur. Leg de bevroren perzik stukjes in een keukenmachine met het eiwit poeder en maal kort. Voeg de yoghurt en puls tot het mengsel glad. Leeg de food processor in een kleine container en opnieuw bevriezen, 20 tot 30 minuten, voor het opdienen.
