Snacks Voeding voor Type II diabetes

Wanneer gediagnosticeerd met diabetes, je in eerste instantie misschien het gevoel gedoemd tot het leven van salades en gegrilde kip. Nog leven met diabetes betekent niet een einde aan snacks, in feite gezondheidswerkers aanmoedigen snacks gedurende de dag. Beheer uw diabetes door het houden van uw bloedsuikerspiegel via regulering van uw inname van koolhydraten. Groeperen van snacks tot 15 g koolhydraten zal u helpen verblijf op een voorgeschreven dieet. Expert Insight

De American Diabetes Association raadt aan dat 50 of 60 procent van je dagelijkse calorie-inname bevatten koolhydraten. U kunt worden verrast om de verscheidenheid van voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet te ontdekken. Snacks zijn een essentieel onderdeel van uw diabetes beheersplan.

"Carb tellen
de voorkeur van veel mensen met diabetes, omdat het kan een grotere vrijheid van voedsel keuze dan de voedings-systeem voor de uitwisseling mogelijk te maken. Met deze methode, elke 15 g koolhydraten worden geteld als een koolhydraat keuze, met een vooraf bepaald aantal keuzes dagelijkse toegewezen (zoals bepaald door een RD en gebaseerd op calorie-eisen), "volgens de diabetes informatie website dLife.com. Dit zorgt voor variatie in de maaltijd planning, inclusief snacks.
Soorten

Fruit
, groenten, eiwitten en snoep kan worden geportioneerd in 15 gram koolhydraten. Dlife.com gewaardeerd 25 van de laagste carb vruchten. Watermeloen kwam in als de laagste op 5,5 gram koolhydraten in een 1/2 kopje portie. U kunt eten meer dan 1 kopje blokjes watermeloen voor een gezonde diabetische snack. Een kopje aardbeien bevat 13 g koolhydraten. Andere zoete vruchten snacks met een laag aantal koolhydraten bevatten cantaloupe, honingmeloen, avocado, perziken, bramen, grapefruit, sinaasappels, blauwe bessen, frambozen, nectarines, clementines, papaya, pruimen, kersen, mandarijnen, kiwi en ananas.

Groenten vul je en voegen weinig toe aan uw koolhydraten tellen. Baby wortelen en selderij in 5 eetl. van hummus gelijke 15 g koolhydraten. Selderij kan worden geladen met 2 theel. pindakaas of vetvrije zure room. Voeg salsa aan alles: eieren, gebakken aardappelen, vetarme volkoren crackers of chips. Salsa bevat ongeveer 15 g koolhydraten, 80 calorieën, en 1 g vet. Een klein kopje zoutarm, vetarm groentesoep is troostend en laag in koolhydraten. De laagste carb is de komkommer met 1/2 kopje met slechts 2 gram.
Misvattingen

Een van de mythen over diabetes is dat je nooit kunt hebben suiker weer. Hoge suiker voedingsmiddelen worden niet aanbevolen als een voedselgroep, maar alles met mate. Veel alternatieven voor onze favoriete snoepjes voldoen aan onze natuurlijke verlangen naar de woestijn. Echter, suikervrije koolhydraten en vetarme producten een hoog niveau van koolhydraten bevatten.

Low carb-hoge smaak opties
zijn suikervrije Jell-O met slagroom topping, cheesecake met suikervervangers gegarneerd met fruit, suiker -free jam verwarmd en uitgegoten over suikervrij ijs of cheesecake, 15 g koolhydraten eiwitten bars, suikervrije pudding, no-suiker-added ijs of yoghurt.
Grootte

meten van uw voedsel helpt bij het bereiken van een low-carb, eiwitrijk dieet. Investeer in goede meetinstrumenten en een voedingsmiddel schaal. Een kleine snack voor bedtijd van granen werkt goed voor diabetici, maar een meng-kom-en kleinbedrijf gedeelte van graan zal worden over de 15 g koolhydraten leidraad.

Gezonde Snacks bestellen gegeten met overgave kan spike uw glucosespiegel. Deel uw snacks in kleine zakken of containers klaar om te gaan.

Vruchten
ook moet worden gemeten. Een appel heeft bijvoorbeeld 25 g koolhydraten, meer dan de 15 g regel voor snacks. Andere vruchten hoger in koolhydraten zijn peren, bananen en druiven.
Preventie /Solution

hebben van de juiste soort voedsel bereid zullen wenden impuls snacken dat uw glucose zal sturen niveau buiten bereik. Verwijder voedingsmiddelen uit uw voorraadkast en koelkast dat je problemen hebt met het eten met mate. Zoek vervangers voor je eten zwakheden. Uiteindelijk zal uw smaak veranderen, en een grote helpende zal een optie als je beter te voelen vanuit je gezonde voedingskeuzes niet.