Smoothie Ideeën

Smoothies zijn een snelle en gezonde ontbijt of snack. Door het gebruik van een beetje yoghurt, zuivel-of soja-melk, fruit en vezels of eiwit toevoegingen kunt u een complete maaltijd die zal worden vulling te maken en niet te veel van uw calorie-inname. De meeste ingrediënten voor smoothies zijn goedkoop en kunnen worden gecombineerd op verschillende manieren om elk drankje een behandeling. De basis

Yoghurt
, zijn melk, soja of andere niet-zuivel melk doorgaans gebruikt in smoothies als de basis voor andere additieven. Yoghurt zal een dikkere smoothie geven als je een meer "shake" willen voelen. Gebruik niet-of vetarme producten voor extra voordelen voor de gezondheid en bij het gebruik van yoghurt, op zoek naar merken die biologisch zijn of niet gebruikt toegevoegde suikers of conserveringsmiddelen. Probeer het gebruik van geitenmelk yoghurt als u graag een zuivel alternatief.
Verse en bevroren fruit

Fruit
zal de zoetheid te leveren aan uw smoothie en een smakelijke manier om sommige van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van fruit in uw dieet. Typische smoothie fruit bevatten bananen, bessen, appels en sinaasappels, maar je kan zeker experimenteren en probeer verschillende smaken. Tijdens de zomermaanden proberen mango, watermeloen, meloen, ananas, perziken en kersen. Bevroren fruit werkt erg goed omdat het hele jaar door beschikbaar en is al up gesneden en klaar voor het mengen. Het kan direct worden gebruikt uit de vriezer of licht ontdooid. U kunt ook vruchtensap toe te voegen aan je smoothie om het een beetje meer volume te geven als je geen hele vruchten beschikbaar hebben.
Fruit

meeste mensen denk aan smoothies als fruit en yoghurt combinaties, maar door het opnemen van bepaalde groenten aan de mix, kunt u uw menu uitbreiden. Gemeenschappelijke groenten voor gemengde dranken zijn geschilde bieten en wortelen, maar selderij, spinazie en komkommer worden ook gebruikt.
Sweetners en andere additieven

Wilt u een iets zoetere smoothie dan de vrucht biedt, kunt u een eetlepel honing of ahornsiroop toe te voegen. Blijf uit de buurt van verwerkte suikers, omdat dit zal wegnemen van de voordelen voor de gezondheid van uw smoothie. Probeer ook het toevoegen van nootmuskaat, kaneel, gember en vanille om smaak te brengen. U kunt ook mengen in aanvullende eiwit of groene poeders, of voeg een of twee eetlepels tarwekiemen, tarwezemelen of voedingsgist.