slaaphygiëne therapie is een natuurlijke, geen bijwerkingen techniek die een compilatie van de praktijken te helpen je lichaam te ontspannen voor het slapen gaan, natuurlijk induceren sleep.Using slaaphygiëne therapie verhoogt uw kansen op volgt sneller in slaap vallen 's nachts. De technieken kunnen niet garanderen dat je in slaap valt sneller elke nacht, maar ze kunnen helpen. Het idee achter slaaphygiëne therapie is om nieuwe bedtijd gewoonten die bevorderlijk zijn om te slapen, zodat je kunt krijgen om te slapen 's avonds ideaal gevolg van het gebruik slaaphygiëne therapie technieken is wakker vernieuwd en klaar voor de dag na een volle nacht slaap zijn vormen . Door een serie van actie stappen, de geest en het lichaam leert om vooraf te ontspannen en zich rustig elke avond in slaap te vallen. Het herhalen van de stappen elke avond is wat uiteindelijk zal leiden tot komende sooner.Before slapen gaan slapen, het lichaam heeft daartoe bereid te zijn. Slaaphygiëne therapie is een trainingsprogramma voor je lichaam en geest die je leert te bereiden op bed. Als u doorgaat, zal je lichaam herkennen en associëren slapen met de technieken en beginnen aan te passen aan de therapy.To zeker te zijn dat slaaphygiëne therapie zal werken voor u, zijn er een paar dingen te vermijden en dingen aan te gaan die werkt met de technieken. Externe afleiding van onze eigen creatie kan vaak je wakker houden. Dit omvat geluiden en veel licht. Uitschakelen van de lichten en zich te ontdoen van het lawaai bij het slapengaan. Om uw interne klok in te stellen, proberen een bed tijd vaststellen en vasthouden aan het zo goed possible.To helpen klaar voor slaaphygiëne therapie krijgen, wordt oefening aangeraden. Terwijl de oefening ten goede aan je gezondheid maar brengt ook op uitputting. Blootstelling aan natuurlijk zonlicht stimuleert je lichaam om beter te slapen. Andere ideeën om u te helpen ontspannen zoals zich uitrekken om de spieren te ontspannen of het nemen van een warm bad rond bedtijd zal u helpen om in de stemming te sleep.Along dezelfde lijnen zijn een aantal dingen die je nodig hebt om te houden van het doen rond het slapen gaan als je wilt krijgen om te slapen 's nachts. Oefening en lezen zijn goed, maar niet als het bijna tijd om naar bed te gaan. Dit zijn stimulerende activiteiten die je wakker kunt blijven en onderbreken slaappatroon. Nemen aan deze activiteiten eerder in de day.Drinking iets dat je wakker houdt 's nachts moet worden vermeden als u wilt een goede nachtrust. Koffie is zeker een stimulerend drankje evenals frisdranken en alcohol. Weersta de drang om een mantra van jezelf te vertellen moet je om te slapen ontwikkelen. Dit is contraproductief omdat het legt te veel druk op je geest en eigenlijk remt sleep.Sleep hygiëne therapie is een natuurlijke manier om patronen voor betere slaap te ontwikkelen. Medicijnen kunnen bijwerkingen hebben en hun afhankelijkheid kan uw slapeloosheid verhogen. Zonder slaap, kan veel gezondheidsproblemen een rol gaan spelen, evenals problemen omgaan met je verantwoordelijkheden in je leven.
