Slapen is een van de belangrijkste dingen die we doen in ons leven. Veel mensen denken dat het een verspilling van tijd, maar het is geen verspilde tijd. Het is zeer essentieel voor een gezond lichaam en geest. De meeste mensen moeten ongeveer 9 uur slaap te krijgen elke nacht, maar de meerderheid van de mensen krijgen slechts ongeveer 6 of 7 uur van de slaap. Als je niet genoeg snooze tijd krijg je last van slaap deprivation.Symptoms die kunnen worden ervaren met slaaptekort zijn slaap vallen willekeurig op het werk of school, prikkelbaarheid, moeite met wakker worden in de ochtend, en moeite met concentreren. Na blootstelling aan langdurige ontbering depressie kan een zeer ernstige symptom.Your lichaam herstelt zichzelf terwijl u krijgt uw ZZZs, de cellen in je lichaam worden hersteld. Slaap vertraagt de stofwisseling, hartslag en snelheid, die helpt het lichaam weer aan te vullen na de dagelijkse activiteiten. Het geeft groeihormonen bij jonge volwassenen en kinderen. U bent ook het versterken van je immuunsysteem en het zenuwstelsel. Het is zeer noodzakelijk voor survival.There zijn 2 verschillende soorten van de slaap, NREM of niet-rapid eye movement en REM of snelle oogbewegingen. De 2 verschillende types zijn zeer verschillend en invloed op het lichaam op vele manieren. De meesten van ons in slaap vallen binnen 10 tot 20 minuten van het gaan naar bed.Het lichaam begint dan de slaapcyclus. De eerste 4 fasen zijn NREM. Fasen 1 en 2 zijn lichte sluimer waar u gemakkelijk kan worden gewekt en de spier contract. In fasen 3 en 4 onze hersengolven langzaam en we in diepe slaap, kan ontwaken iemand in deze fase heel moeilijk zijn. Er is geen oogbewegingen of spieractiviteit op dit point.In stadium 5 gebeurt na ongeveer 90 minuten van dutten. Het wordt gekenmerkt door dromen en snelle oogbewegingen (REM). Geen spieren te bewegen op dit punt. De eerste REM-toestand duurt slechts ongeveer 5 minuten lang. Maar ze zullen meer krijgen bij elke cyclus. Meer dan 2 uur per nacht kan worden doorgebracht dromen. De cycli van NREM en REM herhalen door uit de night.People krijgen vaak slaapstoornissen, hebben ze vaak moeite dommelen en te blijven slapen en het kan problemen in het dagelijks leven veroorzaken. Vertraagde slaap syndroom wordt veroorzaakt door veranderingen in het lichaam s interne klok vanwege de puberteit. Het gebeurt meestal aan adolescenten dus is het normaal dat een preteen om een zogenaamde nachtbraker geworden toen de familie maakt zich klaar voor bed. Maar dat betekent ook dat ze later in de ochtend zal sluimeren dus het is best om te proberen om ze te houden op een normale schedule.There zijn veel dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je een goede ZZZS. Als u cafeïne uit je dieet en stel een regelmatig schema dan zul je beter snooze. Probeer te oefenen voor het slapen gaan te vermijden, Draag comfortabele kleding te bed, en zorg ervoor dat de ruimte isn t te warm of te koud. Meer dan het stimuleren van jezelf voordat bed zal ertoe leiden dat het moeilijk in slaap te vallen, dus tv kijken, naar muziek luisteren, of het gebruik van de computer voor het slapen geen goed idea.Using meditatie of ontspanningsoefeningen misschien zal helpen om stress te verminderen en te ontspannen voordat bed. Een bubbelbad is zeer ontspannend ook. Schaapjes tellen werkt omdat het steeds hetzelfde en mist in stimulatie. Alternative Health Supplements biedt een aantal supplementen die alle natuurlijke, zodat ze veilig te gebruiken zijn. Een van die producten is slaap steun formule. Het zal u helpen ontspannen in een diepe, rustgevende slaap. Het bevat valeriaan, kamille, pepermunt, passiebloem, hop, skullcap, en melatonine voor de beste avond s ZZZs je kunt krijgen.
