Slapen is het belangrijkste ding dat wij, mensen, nodig om goed te functioneren. Ironisch genoeg, het is ook het een ding dat velen van ons don t nooit genoeg van krijgen. Voor sommige mensen (en het aantal blijft groeien), is slapen overschat omdat veel mensen het gevoel dat in plaats van slapen, konden ze worden steeds meer werk. Wat ze don t beseffen is dat ze zelf saboteren. Als u don t genoeg slaap, je lichaam wordt zwakker na verloop van tijd omdat het doesn t genoeg energie. Als u don t genoeg energie, word je vatbaarder voor verkoudheden, virussen of griep. Je kunt niet denken recht en je werk suffers.For andere mensen, slaap is iets dat ze wanhopig willen dat ze konden meer krijgen van maar worstelen met. Deze mensen hebben moeite om in slaap te vallen, omdat ze hebben meestal een heleboel dingen aan hun hoofd. Laten we noemen deze mensen de geest racers. De geest racers gaan vast te leggen 's nachts, maar ze hebben moeite om hun gedachten te werken. In plaats daarvan, ze vinden dat hun geest blijft ras, denken over willekeurige dingen die niet zal hen in staat stellen om te ontspannen. Ik vergat te vermelden dat de mogelijkheid om te ontspannen het lichaam is een belangrijke component voor het kunnen rusten. Dit is waar de term rust en ontspanning komt. Dit is ook de reden waarom de yogalessen zijn verdrievoudigd in populariteit de years.Many mensen zich aanmelden voor yogalessen met de hoop dat de technieken die worden aangeleerd zal hen helpen om beter uitrusten en zo ontspannen dat ze kunnen krijgen om te slapen 's nachts . Er zijn ook verschillende cognitieve oefeningen die men kan doen om rustig de geest te helpen. De ouderwetse manier van doen was om schapen te tellen, en terwijl deze nog steeds werkt voor sommige mensen, zijn er andere methoden van jezelf te helpen in slaap te vallen. Bijvoorbeeld, zullen veel mensen om geleide meditaties luisteren in de nacht, om hen te helpen hun aandacht te richten. Weer andere mensen zullen luisteren naar opgenomen geluiden van de natuur, zoals onweer, regen en oceaan golven slaan de kust. Andere mensen zullen boeken te lezen of televisie kijken of praten over de phone.The laatste wat je wilt doen als je probeert om in slaap te vallen is televisie kijken. Dit komt omdat televisie fungeert als een soort stimulant. Bijvoorbeeld, de andere week was ik uitgeput en was helemaal zeker dat zodra mijn hoofd raakte mijn kussen ik zou uit als een licht. Echter, toen ik was flipping via de kanalen, ik landde op een film die ik nooit eerder had gezien. De film was heel goed, en voor ik het wist, ik keek naar mijn horloge en besefte dat uren door was gegaan en ik was nog steeds klaarwakker! Dingen die je helpen in slaap te vallen omvatten eenvoudige dingen zoals ervoor zorgen dat de lampen en televisie zijn uitgeschakeld. Ook, zult u willen ervoor zorgen dat u opnieuw slapen in een klimaat gecontroleerde omgeving in een bed of iets anders dat is comfortabel.
