Sinus congestie & Exercise

Sinus congestie is een relatief veel voorkomende probleem dat niet veel van een bedreiging voor de succesvolle afronding van uw geplande training moet blijken. Volgens informatie van de New York Times en ABC News, een kleine verkoudheid of verstopping mag geen gevaar voor uw trainingssessie opleveren. Terwijl moet u mogelijk een aantal vrijheden te nemen met uw oefening selectie en het voeren van zorgvuldigheid aan de andere leden van je sportschool te beschermen, moet u in staat om te trainen zonder negatieve gevolgen voor je gezondheid. Sinus Congestie Evaluatie

Evalueer de ernst van uw aandoening om de uiteindelijke beslissing te nemen over de vraag of je moet betrokken zijn bij de uitoefening Als je enige symptoom is sinus congestie, moet je goed om te gaan., Als, u echter vertonen andere symptomen, zoals een zware koorts, stoelgang problemen (constipatie of diarree), of een oncontroleerbare hoest, zou u beter kunnen overslaan van de training en het op te slaan voor een dag waar je je voelt beter. Poging om objectief te zijn in je beoordeling - het vermijden van emotionele beslissingen om een ​​training over te slaan omdat je niet "het gevoel dat het" onder het voorwendsel dat je te ziek bent om te trainen wanneer uw symptomen zijn in feite geen echte belemmering voor de prestaties <. br>
Exercise Selection

Vermijd hoge intensiteit training, terwijl een slechte, zelfs als het is gewoon simpel sinus congestie. De stelregel die u moet volgen tijdens de training is 'better safe than sorry ", dus opzij zetten zwaar gewichtheffen sessies, sprinten sessies, en andere activiteiten die waarschijnlijk uw hartslag dicht bij zijn theoretisch maximum te brengen. In plaats daarvan, focus je energie op het uitvoeren van matige en lage intensiteit activiteiten zoals licht joggen, isolatie en machine weerstandstraining, en low-impact cardiovasculaire activiteiten (matig fietsen of gebruik van de elliptische).
Overwegingen

Onthoud attent van je mede-gym gangers te zijn als je besluit om te oefenen terwijl die lijden aan een lichte verkoudheid of een geval van congestie. Volgens Dr Lisa Bernstein, MD, wees voorzichtig met oefenen in het openbaar als u denkt dat uw aandoening besmettelijk zou kunnen zijn. Veeg altijd naar beneden apparatuur, breng tal van weefsels en breng uw eigen drank in tegenstelling tot het gebruik van een gemeenschappelijke bron, zoals de fontein om uw risico van besmetting van anderen te verlagen.