Simple 1200 Calorie DiabetesDieet

Heeft een eenvoudige 1200-calorieën dieet geluid niet zo simpel? Diabetische diëten niet saai te zijn om de nutritionele waarden die u nodig hebt. Deze 1200 calorieën dieet geeft een uitgebalanceerde portie koolhydraten, groenten, fruit, vlees en vetten zonder vervelend of moeilijk te volgen. Know How Much to Eat

Het is belangrijk bij het eten van een dieet met een dergelijke minimale hoeveelheid calorieën om calorieën en porties echt tellen te maken. Kies vullen voedingsmiddelen die niet zal laten je weer honger snel na het eten het gevoel

Porties
in een dieet te tellen op deze manier:

StarchCarlories
- 80, Koolhydraten gram - 5, Protein gram-. -3, Fat gram - 1

Vlees
en SubstitutesVery Lean: Calorieën - 35, Eiwit gram - 7, Fat gram - 0-1Lean: Calorieën - 55, Eiwit gram-7, Vet gram - 3Medium Vet: Calorieën - 75, Eiwit gram - 7, Fat gram - 5High Vet: Calorieën - 100, Eiwit gram - 7, Fat gram - 8

VegetablesCalories
- 25, Carbohydrate gram - 5, Protein gram - 2

FruitCalories
- 60, Koolhydraten gram - 15

melkvet-free (magere): Calorieën - 90, Koolhydraten gram - 12, Protein gram - 8, en een spoor fatLow-vet (1 percent): Calorieën - 102, Carbohydrate gram - 12 gram Protein - 8, Fat - 3Reduced-Vet (2%): Calorieën - 120 , Koolhydraten gram - 12 gram eiwit - 8, Fat - 5Whole: Calorieën - 150, Koolhydraten gram - 12 gram eiwit - 8, Fat - 8

FatsCalories
- 45, Fat - 5 gram per 45-calorie serveren
The Simple 1200-Calorie Dieet Plan

De 1200-calorieën dieet bestaat uit een 350-calorie ontbijt, 450 calorierijke lunch, en 550-calorie diner.

ontbijt
bevat een zetmeel portie, een portie fruit, een vetvrije (magere) melk portie en een vette portie. Lunch is twee zetmeel porties, twee porties vlees, een plantaardige portie en een vette portie. Het diner is twee zetmeel porties, drie porties vlees, twee plantaardige porties, een vrucht portie en een vette portie.
Sample 1200-calorie Diabetische Menu

Ontbijt

1 sneetje volkoren toast2 theelepel
. laag-suiker fruit Spread1 tl. margarine1 kopje magere yoghurt met fruitsmaak, gezoet met suiker substitute1 /2 gesneden banaan

Lunch

Stouffer's
Lean Cuisine Lasagne met Vlees SauceTossed salad2 eetl. verlaagd vetgehalte salade dressing1 /2 sneetje volkoren bread1 tl. margarine

Diner

1 portie Chicken Fajita (zie recept hieronder) op Twitter bloem 1 middelgrote tortilla1 /3 kopje cooked1 medium oranje

Kip Fajita Recept

Maakt vier porties; portie 1/2 cupPrep Tijd: 10 minuten /Kook tijd: 5 tot 10 minuten

Ingrediënten

1 teentje knoflook
, minced2-1/2 theelepel. canola oil2-1/2 theelepel. citroen juice1-1/2 eetl. soja sauceFresh grond pepper2 theel. Mexicaanse of pizza seasoning2 hele kipfilet, split2 /3 ui, in dunne plakjes sliced1 groene paprika, in dunne sliced4 bloemtortillas

Voeg een 35-calorie snack 's middags naar 1200-calorieën tellen te voltooien. Uitwisselen van voedsel keuzes elke dag en flexibel zal zorgen voor een verscheidenheid aan keuzes in de maaltijd plan.