De meerderheid van de Amerikanen lijden aan minstens een vitamine tekort, maar don t weet het nog. Het is gemakkelijk om af te geven dat vermoeidheid als niet genoeg slaap, of schrijven het broos haar op stress. Het is een groeiend probleem, echter, en het helpt om te weten wat u zoekt, zodat u kunt leven een vollediger life.What Oorzaken Vitamine DeficiencyThe SAD (Standard American Diet) is een van de meer gevarieerde diëten op de planeet. Wij hebben toegang tot zoveel verschillende voedingsmiddelen die het makkelijk om alle of de meeste van de vitamines die we nodig hebben moeten zijn. Helaas zijn zo veel voedingsmiddelen verwerkt dat ze hebben verloren het grootste deel van hun voedingsstoffen. Enkele van de meest belangrijke vitamines worden vervangen, dat is waarom je zult granen en melk die zijn verrijkt met zaken als ijzer, vitamine A en vitamine D. Wat velen don t beseffen is dat er veel meer vitaminen en mineralen die nodig zijn in het vinden Om ons lichaam te properly.Even functioneren als je goed eet, veel vers fruit en groenten, het kan moeilijk zijn om alle bases te dekken en het is niet ongewoon, zelfs voor degenen die veel aandacht besteden aan hun dieet te ontbreken in een of meer vitamins.Correcting een vitamine DeficiencyWhile de ideale oplossing zou zijn om de perfecte combinatie van voedsel te eten om de juiste hoeveelheid vitaminen krijgen, het isn t heel praktisch in de hectische wereld van vandaag s. De meeste mensen gewoon don t de tijd om zorgvuldig plannen en de bron van hun maaltijden voor maximale vitamine absorptie. Goed eten is zeker een stap in de goede richting, maar u zult waarschijnlijk nodig hebt om supplementen te gebruiken, zoals well.Vitamin aanvullingen individueel of in multi-vitaminen kunnen worden gekocht. Als je gewoon wilt er zeker van zijn dat u opnieuw het krijgen van een goede mix van vitaminen, dan is de multi is een goede keuze. Echter, voor degenen die het ontvangen van wat ze nodig hebben in hun dieet en zijn alleen een tekort aan een of twee dingen, dan is de individuele supplementen kan de weg te gaan. Hierdoor kunt u de mix aansluiten op uw individuele needs.Signs van vitamine DeficiencyWhile past elke vitamine heeft zijn eigen problemen veroorzaakt door zijn gebrek, er zijn een aantal algemene aanwijzingen die je nodig hebt om te kijken naar een multi-vitamine. Als je lichaam doesn t krijgen de voeding die het nodig heeft, zult u merken dat u versleten zijn, zelfs na het slapen een hele nacht. Vermoeidheid is een veel voorkomende symptoom van een tekort. Overmatige haaruitval, huiduitslag en bloedarmoede zijn ook tekenen dat je ontbreekt something.When het lichaam gering is op een of meer vitaminen, wordt het immuunsysteem vaak aangetast, als goed. Dit betekent dat ziekten als een eenvoudige verkoudheid of griep zal de neiging om langer dan normaal duren en u kunt vinden dat je bent meer vatbaar voor infecties dan normaal. Als je aandacht besteedt aan je lichaam, zult u merken dat als er iets is wrong.Vitamin A: Als je weinig aan deze vitamine, oogproblemen resultaat. Eerste, nachtblindheid en droge ogen, dan is ernstiger problemen wijzen op problemen. In landen waar vitamine A niet beschikbaar is gemakkelijk, kunnen mensen zelfs blind van het gebrek daaraan. Bij kinderen kan een tekort zijn duidelijk met een gebrek aan properly.Vitamin B groeien: Er zijn verschillende vitamines opgenomen in deze groep. B1 veroorzaakt beriberi in zijn afwezigheid, een ziekte die leidt tot spierzwakte en hersenbeschadiging. Gebrek aan B2 kan leiden tot haaruitval, zweren in de mond en op de huid, huiduitslag en jeuk, onder andere symptoms.If je hoeft niet genoeg B3, kon je pellagra, die meestal presenteert zich in de vorm van maagklachten en diarree alsmede huiduitslag veroorzaakt door de zon. Te weinig B5 en je zult last van vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn en tintelingen in de handen en voeten. B6 deficiëntie leidt meestal tot bloedarmoede, gevoelens van duizeligheid en verlies van hair.Vitamin B9, ook wel bekend als foliumzuur, is bijzonder belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Een gebrek daaraan tijdens de zwangerschap kan leiden tot een open ruggetje bij het ongeboren kind of spontane abortus. B12 is een belangrijke vitamine, zonder welke u last van dezelfde symptomen als B5 deficiency.Vitamin C: Het is vrij zeldzaam dat een tekort aan vitamine C te vinden, omdat er zo veel bewerkte voedingsmiddelen zijn al versterkt, maar het nemen van extra betekent dat uw immuunsysteem zal sterker zijn. Tekenen dat je ontbreken in deze belangrijke vitamine zijn vermoeidheid, bloeden tandvlees en trage genezing van wounds.Vitamin D: Het gebrek aan deze vitamine is genoemd als een oorzaak van bepaalde vormen van kanker, zoals borst-en darmkanker. Minder ernstige symptomen van een tekort zijn spiertrekkingen spieren, slaap problemen (vooral bij kleine kinderen), pijn in de gewrichten en osteoporosis.Vitamin E: Te weinig vitamine E leidt meestal tot oogproblemen, zeker een limiet aan hoe ver je kunt je ogen naar boven te verplaatsen . Ernstig tekort kan leiden tot blindheid. Gebrek aan deze vitamine kan ook leiden vruchtbaarheidskwesties, miskramen, evenals problemen de lever, hersenen en bot marrow.Vitamin K: Iedereen vanaf Op deze vitamine zullen ze bloeduitstorting gemakkelijk en vaak meer dan normaal bij kleine snijwonden en bloeden krassen. Frequente neusbloedingen kan een teken zijn dat je weinig vitamine K.Even bent als je voelt dat je genoeg van elke vitamine, dat niet waar zou kunnen zijn. Sommige voedingsmiddelen, zoals koolzuurhoudende dranken, fungeren als barrières, verhinderen de opname van bepaalde vitaminen, dus terwijl je misschien genoeg worden inname, je lichaam is misschien niet echt absorberen alles. Dit is een gebied dat meerdere vitamines goed te behandelen, omdat zij de optimale mix van vitaminen aan verbetering van de daadwerkelijke absorption.To sterk en gezond blijft, is het belangrijk om je lichaam wat het nodig heeft. Vitaminegebrek zijn vaak mild in westerse landen, maar ze hebben wel invloed op de kwaliteit van leven en wanneer het is iets dat zo eenvoudig te behandelen, waarom het probleem niet oplossen? Vergeet niet, is dit artikel niet bedoeld voor diagnose of behandeling van een ziekte. Als u vermoedt dat er iets mis is, moet u uw arts te zien.
