Signs You Are Gespannen

Iedereen voelt zich angstig en gespannen van tijd tot tijd, maar wanneer die gevoelens blijven bestaan ​​of wanneer je onder stress op het punt van de pijn, is het tijd om enkele wijzigingen aan te brengen. Maak een punt van het nemen van een pauze meerdere malen gedurende de dag. Neem diep adem en zich richten op ontspanning technieken. Vind oplossingen je aan je bureau en je zult voelen gespannen een ding van het verleden te vinden. Schouder Positie

Besteed aandacht aan hoe je het houden van uw schouders. Wanneer u gespannen of angstig over iets voelt, je schouders stijgen en worden gespannen. Hef uw ogen, zodat u op zoek bent naar het plafond en laat je schouders te laten vallen. Je voelt de spieren te verschuiven en te ontspannen als je je schouder en hoofd van positie veranderen. Neem even de tijd elke dag om je schouders draaien zowel vooruit als terug naar de stress te verminderen en helpen verlichten de spanning in je schouder-en nekspieren.
Spanningshoofdpijn

denk terug over de afgelopen paar dagen en noteer hoe vaak je hoofdpijn hebt ervaren. Voelen gespannen en overweldigd leidt vaak tot stress of spanningshoofdpijn. De intensiteit van de pijn bij spanningshoofdpijn is direct gerelateerd aan de stress die ervoor zorgt. Zodra de stressvolle probleem wordt behandeld, de hoofdpijn verdwijnt meestal. Bestrijding van deze hoofdpijn door te kijken naar de plek waar de muur aan het plafond. Met je ogen, te traceren die lijn helemaal rond je kamer in beide richtingen. Dit helpt gemak de knopen in je nek en helpt je te ontspannen.
Zweren

Maag
overstuur van stress leidt soms tot zweren. Er is enige bezorgdheid dat pijnstillers genomen om stress te verlichten hoofdpijn verergeren zweren, waardoor gevoel gespannen en angstig slecht voor je gezondheid. Zweren worden behandeld met antibiotica en pijnstillende medicatie, en de behandeling is over het algemeen zeer succesvol. Praat met uw arts voor behandeling ulcus.
Insomnia

Feeling gespannen en gestrest betekent vaak niet in staat om je gedachten genoeg uit te schakelen om te ontspannen en in een rustgevende slaap vallen . Indien niet in staat om in slaap te vallen is niet erg genoeg, dat dezelfde gespannen gevoel soms binnendringt in je slaap, je wakker in het midden van de nacht met zorgen. Being moe alleen bijdraagt ​​aan de gevoelens van angst, waardoor dit een vicieuze cirkel. Bestrijding van stress voor het slapen gaan met een 15 minuten lopen of een lang bad. Vermijd alcohol, want het is een dempende en verhoogt slapeloosheid.