Een paar maanden geleden was ik gepubliceerd op de Men's Health Cover in Nederland die een geweldige ervaring was. Een paar dagen geleden gaf ze me een gesprek vraagt me of ik geïnteresseerd in het doen van een andere omslag, waarop ik zei ja, natuurlijk. Ik moet toegeven dat ik ben momenteel niet in de beste fysieke vorm van mijn leven, maar gelukkig heb ik ken een paar goede technieken om spiermassa relatief fast.Nowadays er is een enorme verscheidenheid aan bodybuilding oefeningen op het internet en in tijdschriften om spiermassa te krijgen . Het probleem dat vaak optreedt bij deze oefeningen is dat ze gericht zijn slechts een spier, of zo groep "isolatieoefeningen" en zijn afgeleid van basis bodybuilding technieken. Er zijn letterlijk honderden van dit soort oefeningen en omdat ze relatief eenvoudig uit te voeren zijn ze zeer populair. Je moet ervoor zorgen om alleen te implementeren oefeningen die bewezen hebben te werken door de jaren heen en terug te gaan naar de basics.The oefeningen om echt spiermassa worden "samengestelde oefeningen" en ze bij meer dan een spiergroep. Niet alleen hebben deze oefeningen pak je met veel spier ze ook drastisch verhogen van uw kracht. Ik kan je nu al vertellen, bent u niet van plan om te genieten van deze oefeningen dat veel, want ze zijn niet zo leuk om te doen maar vasthouden aan hen en ik beloof je dat je zult zien van de resultaten zeer fast.Basic samengestelde oefeningen zijn, maar niet beperkt aan, pull ups, benchpresses, barbell rijen, deadlifts, squats en militaire persen. Door het implementeren van alleen deze 6 oefeningen in uw trainingsprogramma zult u spiermassa te krijgen over je hele body.As zie je duidelijk met behulp van deze oefeningen zal je veel effectiever trainingsprogramma een geven en u kunt zoeken op het internet om uit te vinden hoe ze te voeren . Samengestelde oefeningen laat veel natuurlijk testosteron in je lichaam die de spieren zorgt ervoor dat in je hele lichaam grow.Another wat je in gedachten te houden over deze oefeningen om spiermassa en oefeningen te krijgen in het algemeen is het feit dat elk lichaam is anders. Wat werkte voor je vriend hoeft niet per se hoeft te werken voor je. Geef jezelf de tijd om naar je lichaam en experimenteren weet met verschillende methoden om te zien wat het beste werkt voor you.A snelle tip op uw dieet om spiermassa te krijgen is altijd proberen te eten ongeveer 2-3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Dus als je weegt 70 kilo proberen consumeren ten minste 140 gram eiwit per dag. Melk, eieren, noten, vis en vlees bevatten veel goede eiwitten. Onderschat nooit de effectiviteit van een goed dieet. Zonder de juiste voeding om je spieren te voeden dat ze niet in staat zullen zijn om te groeien. Er zijn vele producten die er zijn dat je resultaten beloven, maar vasthouden aan de basis zoals ik je vertellen en u zult geschokt zijn door hoe gemakkelijk het eigenlijk is.With alle sporten, discipline en wilskracht krijgt u daar. Geef niet op en hou je eraan. Als ik het kan doen, je kunt.
