Shin Splint Symptomen

Shin splints is een pijnlijke aandoening die kan gebeuren als je veel van wandelen, hardlopen of aerobics danstype klassen. Ze zijn een teken van overbelasting en zwakke spieren. Het is goed om de symptomen van shin splints te erkennen om verdere complicaties te voorkomen. Er zijn ook eenvoudige manieren om te voorkomen dat ze net zo goed. Identificatie

Een shin splint is een letsel aan de onderkant van de voorzijde van het been, tussen de knie en enkel. Hoewel de precieze oorzaak onbekend is, kan de symptomen het gevolg zijn van ontsteking van de pees en weefsels in dat deel van het been

eerst.
Aanvankelijke Symptomen symptoom van shin splint is een pijn die optreedt in het onderbeen op of nabij het scheenbeen. Het gebied van ongemak vaak tussen 4 en 6 cm lang. De pijn kan erger worden als je je voet naar beneden wijzen.
Symptomen Classic

Een pijn die gerelateerd is aan shin splints begint meestal als een doffe pijn sensatie in plaats van scherpe pijn. Op het eerste, is het vaak alleen gevoeld tijdens uw training en eventueel voor een korte tijd daarna. De pijn dan verdwijnt meestal totdat u weer begint met trainen.
Progressive Symptomen

Als shin splints niet tijdens de eerste fase worden behandeld, zal de pijn erger geworden. De doffe pijn zal een scherpe stekende pijn geworden, en het kan ernstig genoeg zijn om je te stoppen van werken zijn. U kunt ook de ontwikkeling van enkele zwellingen en knobbels te voelen waar sprake is van tederheid.
Shin splints Triggers

Shin splints
kan worden veroorzaakt door repeterende bewegingen die vereisen dat u uw voet op te tillen en tenen. De spieren en pezen die nodig zijn voor deze beweging kan veel gebruikt en ontstoken. Dit gebeurt vaak wanneer u plotseling toenemen van de intensiteit van je workout
Behandeling

Zoals elke weke delen letsel, gebruikt u de RICE opdrachtgever:. Rust, ijs, compressie en elevatie . Het kan ook nuttig zijn om een ​​podotherapeut om te bepalen of moet er een correctie op uw schoenen of de manier waarop je loopt en rent te zien.
Preventie /Solution

Met behulp van een goede lichaamshouding, zoals het niet pronating je voet bij het trainen, kan helpen. Bovendien, als je enkel spieren zijn zwak en /of uw achillespees is krap, een eenvoudige voet en enkel krachttraining en stretching programma kan helpen om deze schade te voorkomen.