Shin Splint Remedy

De ontsteking van de spieren die de voorkant van het onderbeen naar beneden loopt heet shin splints . Shin splints is meestal niet een indicatie dat er iets ernstig mis is en zal reageren op zelfzorg behandeling. Rest

niet blijven de activiteit die de pijn veroorzaakt doen . Het beste wat te doen bij shin splints eerst verschijnen is om je been rusten .
Ice

Ice
het gebied om te helpen de ontsteking te verminderen . Massage met ijs gedurende 10 minuten tot vier keer per dag gedurende een week .
Wrap

Verpak uw onderbeen met een elastische bandage . Dit comprimeert het gebied en vermindert de ontsteking door het beperken van spierbewegingen .
Medication

Over-the -counter pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen helpen de pijn en ontsteking te verminderen . Paracetamol kan de pijn te verzachten , maar heeft geen invloed op de zwelling .
Schoenen

Koop een goed paar sportschoenen dat de kracht van de repetitieve impact van uw kussen oefenen routine . Dit zal helpen voorkomen dat de ontwikkeling van shin splints .