Het is een feit dat de meeste mensen die oefening wil om vet te verliezen in hun lichaam. Helaas, de dingen die je ziet en leest in de media, zoals de tv-advertenties, magazines, kranten en internet niet de waarheid over vet verlies. Als Perth personal trainer, krijg ik zo veel mensen die werken in de gezondheidszorg clubs vraagt me om mijn mening over het gewichtsverlies pillen, lichaamsbeweging ding, nieuwe oefening technieken en gewichtsverlies proteïne shake dat ze in de media zag. In het algemeen, de meeste van hen werken niet of zijn gewoon kort genoemd fixes. Voor mensen gericht om vet te verliezen, ik stel voor dat na een vetverlies formule die dingen eenvoudig en toch effectief blijft. Op de lange termijn, zijn gezonder, duurzamer en je verliest vet. De vetverlies formule moet samenstellen van vijf metabolisme stimuleren strategies.Strategy # 1 High Intensity Interval TrainingBased op een aantal van de meest recente onderzoek, het uitvoeren van hoge intensiteit cardio workout is veel effectiever in bannen het vet in de buik, evenals het verminderen van het totale lichaamsvet niveau dan de aanbevolen vetverbranding zone cardio die wordt bereikt bij een lage intensiteit. De schoonheid van de hoge intensiteit interval training is dat het vereist veel kortere tijdsduur om je het resultaat te krijgen. Waarom is dat zo? Voorgesteld wordt dat deze methode van cardio dwingt het lichaam om meer vet te gebruiken op rest.Strategy # 2 Gewicht TrainingAlthough gewicht opleiding niet direct bijdragen aan vetverlies, is het zeker het hoofd gezien strategie voor vet verlies. Gewicht trainig helpt bij het beschermen en spiermassa op te bouwen, dat zal bijdragen aan het verhogen van de stofwisseling van het lichaam. Met een hogere stofwisseling, het lichaam wordt efficiënter in het verbranden fat.Strategy # 3 Eet Elke 3 4 Hours een DayPlan om elke 3 4 uur en maximaal 6 maaltijden per dag eten om het thermische effect van het branden van de voeding in ons lichaam te verhogen. Met een verhoogde thermische effecten, zou de stofwisseling verder worden versterkt, die belangrijk is in vet verlies is. Verder zijn er vele studies die gevonden mensen die eten meer maaltijden meer gewicht verliezen dan mensen die eten minder maaltijden. Zorg ervoor dat uw maaltijden zijn gezond met een goede hoeveelheid gezonde food.Strategy # 4 Eet Meer Groenten en FruitsVery vaak, zullen de meeste mensen vinden dat hun dieet zeer weinig vezels, die essentieel is in het controleren van de suikerspiegel in het lichaam. Wanneer er te veel suiker wordt gebruikt, zal het lichaam niet worden gebruikt genoeg vet en als resultaat zal er meer vetopslag zijn. Streven om minstens 5 porties groenten en 2 porties fruit per day.Strategy # 5 Eet Lean ProteinWith oefening hebben, is er gebonden aan micro schade aan de spieren als gevolg van de eisen die aan het weefsel stam. En het hebben van eiwit geholpen herstel van de beschadigde spieren, zodat ze zullen genezen en je stofwisseling te verhogen. Zorg ervoor dat het mager vlees te kiezen en te voorkomen dat het verwerkte vlees dat is hoger in vet niveau.
