In de loop der jaren, hebben scoliose oefeningen werden gebruikt door artsen om hun patiënten te helpen beheren rugpijn. Scoliose is een soort van medische aandoening waarbij de spin bochten van links naar rechts, waardoor ernstige pijn voor de patiënt. Wanneer gezien door X-ray, kan de rug van een persoon die lijdt aan scoliose lijken op de letter S of de C Scoliose kan aangeboren van aard zijn of het kan zijn idiopathisch. Wat ook de oorzaak van deze aandoening kan het effect nog chronische rugpijn die kan worden verergerd door zwangerschap of met zware loads.Scoliosis kan heelkundig, maar aangezien deze procedure kan heel riskant, vele experts kiezen om maar hun patiënten op oefening programma's die sterke spieren op te bouwen langs de rug en schouders. De meeste van deze oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren en ze veilig kunnen thuis worden gedaan. Sommige van deze oefeningen kunnen worden gedaan met behulp van de oefening machines.One van de populairste terug versterking oefeningen is het been en arm extensie. Aan been en arm extensions uitvoeren, kunt u een stabiliteit bal gebruiken om u stabiel te houden en te ondersteunen je rug terwijl je wat rekoefeningen. Om je rug te versterken, moet u uw armen en benen zo ver als je kunt uitbreiden. Om dit te doen, zitten comfortabel op de grond met je benen wijd uit elkaar. Steun je rug met de stabiliteit bal bereikt dan je rechterhand op je linker teen aanraken. Houd deze positie en tellen tot drie voordat u overschakelt naar de andere kant. Deze routine kan een beetje pijnlijk zijn op het eerste, maar als je terug te krijgen kracht en uw spieren worden soepeler, zal deze routine gemakkelijker geworden. Voor de beste resultaten, herhaalt u deze routine tot 30 keer te versterken uw back.To versterken je onderrug, probeer dan het doen van regelmatige scoliose oefeningen zoals de triceps te verhogen en terug extensies. Te doen een triceps te verhogen, zet je voeten uit elkaar plat op de grond of op de uitoefening mat lijn vervolgens je ruggengraat. Leg je handen op de achterkant van je hoofd dan zachtjes laat je zakken tot halverwege de grond en houd deze positie voor maximaal vijf telt. Na vijf tellingen, trek jezelf omhoog tot staande positie. Als je rug en benen worden sterker, kunt u om gewicht toe te voegen aan deze routine.When het gaat om het terug extensie, kan deze routine worden gedaan met behulp van een oefening bal. Om uw routine te starten, krijgen op handen en voeten op de grond en plaats de oefening bal onder je buik te ondersteunen. Met je handen en knieën stevig op de grond, naar voren vallen op de uitoefening bal vervolgens zachtjes je lichaam te ontspannen. Til je je handen en knieën op de vloer en laat de oefening bal houd je volle gewicht. Tot vijf tellen voordat u uw handen en knieën terug op de vloer. U kunt deze routine herhalen tot 10 keer. . Als voor het rechtop en een arm rij, worden deze scoliose oefeningen ontworpen om de spieren te laten werken op je rug en schouders. U mag roeien apparatuur te gebruiken om u te helpen doen deze oefening routine. Als je spieren sterker worden, kan je gewichten toe te voegen in de roeimachine.
