Schouder Positioning Tricks

Schouder blessures veroorzaken aanzienlijke pijn en beïnvloeden de meeste aspecten van het dagelijks leven. Er zijn verschillende manieren waarop schouderverwondingen worden behandeld en herstel kan enkele maanden duren. Tijdens het genezingsproces kan de schouder worden geplaatst om pijn te verminderen en verder letsel. De aanbevolen positie afhankelijk van de specifieke schade. Schouder Anatomie

Het schoudergewricht is een kogel-en-socket joint die beweging maakt in meerdere richtingen. De bovenarm bot - opperarmbeen - gaat vooruit, achteruit, achter de rug, overhead, en weg van, naar en over het lichaam. Omdat het beweegt in meerdere richtingen, maar ook kwetsbaar voor schade. Het schoudergewricht wordt gestabiliseerd door ligamenten die het bot verbinden met het bot, een capsule die het hele gewricht en meerdere pezen die de spieren verbinden met botten omgeeft.
Schouder Sling

Schouder
verwondingen kan immobilisatie een tijdsperiode om de arm te genezen vereisen. Een draagdoek is de meest gebruikte schouder startonderbreker. Het ondersteunt de arm tijdens dagelijkse activiteiten, maar slapen met een slinger ongemakkelijk kan zijn. De meest aanbevolen slaaphouding bij het dragen van een mitella is een fauteuil. Deze stoel ondersteunt de persoon in een semi-liggende houding en verhindert hem per ongeluk rollen op de arm. Een kussen kan aan de gewonde zijde van het lichaam worden geplaatst onder de elleboog om de druk op de schouder. Om deze positie te verkrijgen in een bed, door diverse kussens aan het hoofd naar het bovenlichaam prop in een semi-liggende houding. . Plaats kussens onder de elleboog voor extra ondersteuning
Schouder Impingement

Pezen
dat het gewricht omringen kan zijn beknelde - geknepen - waardoor pijn en die functie . Schouder impingement wordt vaak veroorzaakt door onjuiste plaatsing tijdens het uitvoeren van repeterende bewegingen en zitten met een slechte houding voor langere tijd. De schouders hebben de neiging om vooruit te ronden als persoon slouches. Dit sluit beneden de ruimte tussen de bal en socket, en als de arm beweegt, structuren hebben minder ruimte om te bewegen en zijn invloed was. Om goed positioneren van de schouder, rechtop zitten en knijp je schouderbladen samen. Breng je kin rug en verlengen van uw nek als een string aan de bovenkant van je hoofd wordt getrokken. Hou deze positie bij het zitten en tijdens activiteiten -. Vooral taken die vereisen dat het bereiken van overhead
Versterking Na Injury

Na immobilisatie, de schouder spieren zwak zijn en moeten worden versterkt. Het is belangrijk om de schouder juiste positie tijdens deze oefeningen recidieven voorkomen. Begin met het versterken van de schouder in een neutrale positie - de arm naast het lichaam. Hierdoor kan de spieren te contracteren met minimale druk op het schoudergewricht. Schouder oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van de zwaartekracht voor de weerstand dan vordert naar elastiekjes of vrije gewichten. Als de arm sterker wordt, kunnen oefeningen worden uitgevoerd met de arm van het lichaam af.