Schouder Pendulum Oefeningen

Schouderblessures zoals rotator cuff scheuren, lijm capsulitis (frozen shoulder), labrum tranen en artritis chirurgische interventie vereisen vaak. Na de operatie, kan fysiotherapie helpen bij het gebruik van de gewonde arm te herwinnen. Schouder slingers zijn meestal de eerste oefening die is toegestaan ​​na de operatie. Anatomie

Het schoudergewricht is een bal en socket, de humerus (opperarmbeen) vormt de bal, en de socket is een deel van het schouderblad (schouderblad). Het schoudergewricht bewegingen in meerdere richtingen als de bal draait in het stopcontact. De bal van de humerus wordt gehouden in de bus van de scapula van de schouderspieren, ligamenten en capsule. Schade aan een van deze structuren kan leiden tot chirurgisch ingrijpen.
Definition

Deze oefeningen worden slingers genoemd omdat ze imiteren de beweging van een klok slinger als het swingt van links naar de andere kant. Zodra een slinger is begonnen verplaatsen, houdt de zwaartekracht het bewegen in een gestaag tempo. Hetzelfde concept wordt toegepast op de schouder. Lichaamsgewicht wordt gebruikt om beweging van het opperarmbeen initiëren, en de zwaartekracht helpt de arm als het blijft bewegen in een bepaalde richting.
Mechanism

Schouder slinger oefeningen verhogen bereik van de beweging zonder nadruk de structuren rond het schoudergewricht. In een staande positie, moet de schouder spieren samentrekken tegen de zwaartekracht om de arm te bewegen. Na de operatie moet de schouderspieren worden beschermd, maar het schoudergewricht verstijft snel wanneer het wordt geïmmobiliseerd. Schouder slingers worden uitgevoerd in een houding die zwaartekracht gebruikt om het schoudergewricht lossen. Als gevolg daarvan, deze oefeningen kunnen worden vroeg in het revalidatie proces gestart.
Method

Om een ​​schouder slinger oefening uit te voeren, buig naar voren bij een 90-graden hoek de taille (staan ​​of zitten) en bengelen de gewonde arm in de richting van de vloer. Houd de rand van een tafel met de andere arm steun. Je lichaam Schud en laat je arm heen en weer te zwaaien 10 keer. Herhaal de oefening van links naar rechts, met de klok mee en tegen de klok in. Schouder slingers worden meestal drie keer per dag uitgevoerd. Een kleine gewicht kan worden gehouden in uw hand om het schoudergewricht een beetje verder te rekken.