Suiker kan gevonden worden in bijna elke verwerkte en geproduceerd voedsel dat je kunt bedenken. Zelfs veel gezonde koolhydraten zoals volkoren granen en brood hebben een verscheidenheid van suiker of een ander. Het is moeilijk om producten te vinden zonder aanvullende sugar.Look een de content label van bijna elke blik of doos voedingsproduct en je zult waarschijnlijk zien suiker, glucosestroop, high fructose corn syrup, suikerriet sap, en een veelvoud aan andere suikers. Zelfs als u don t frisdrank consumeren of eet veel snoep of energierepen u opnieuw het krijgen van een meer dan voldoende aanbod van suiker. In feite, je bent het meest waarschijnlijk consumeren zoveel suiker dat het stoppen cold turkey sommige indicatoren van suiker afhankelijkheid zou teweegbrengen. Verscheidene studies blijkt dat suiker beïnvloedt de opioïden en dopamine in de hersenen en activeert het beta endorfine receptoren. Snijden suiker inname aanzienlijk zal produceren verlangens en de drang om te gaan op een suiker binge.One van de problemen met suiker is dat het wordt geassocieerd met uw energieniveau en je algemene gezondheid. Wanneer je eet suikerhoudende voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel stijgt, uw alvleesklier scheidt het hormoon insuline aan uw lever, spieren en vetcellen veroorzaken aan deze overtollige glucose te absorberen, waardoor uw bloedsuikerspiegel te laten vallen. Dit kan produceren lage bloedsuikerspiegel, waardoor je je voelt uitgeput. U zult dan de honger na extra suiker en deze cyclus begint anew.Diets dat de tijdelijke verwijdering of permanente vermindering van koolhydraten nodig, zoals het Atkins-dieet, zijn vaak erg moeilijk om snel te houden. Cravings voor suiker zijn te krachtig voor veel inzetten voor dergelijke diets.There te blijven is sa manier om uw suiker verlangens te beheersen en te verminderen, En, dat is met de juiste maaltijd planning. Door het plannen en bereiden van gezonde maaltijden met een gunstige balans van eiwitten, vetten en vezels bent u in staat te helpen handhaven van een meer uniform bloedsuikerspiegel en voorkomen suiker verlangens. Ook eet minder porties in meer frequente maaltijden. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer het interval tussen de maaltijden verhoogd, de totale hoeveelheid calorieën verbruikt in een dag gestegen en de nutritionele kwaliteit van de maaltijden decreased.To het anders stellen, de optimale techniek om het verlangen naar suiker te snijden is om kleinere, gezonde maaltijden samen te stellen en eet vaker. Dit zal uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te houden voel je je energiek de hele dag long.Between maaltijden, misschien wel je beste snack moet water zijn. U begrijpt dat we moeten allemaal meer water drinken. En, het drinken van water vult ook je maag en vermindert je eetlust. Dit helpt u weerstaan aan de gesuikerde snacks die zowel onnodige calorieën en slechte verfijnde carbs.If u wilt om jezelf te belonen met een hapje zijn er nu tal van verminderde carb snacks verkrijgbaar voegen. U kunt low carb voedsel bars, yoghurt, en zelfs weinig koolhydraten ijsje kopen. Dus, plan uw snacks door het verkrijgen van meer gezonde koolhydraatarme snacks.After u uw bloedglucose genivelleerd voor een paar weken, kan je goed voorbereid worden om succesvol te starten je geen koolhydraten of koolhydraatarm dieet. Passende planning is wat zal het verschil maken.
