Is een verlies van kracht, mobiliteit en functionaliteit een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden? Nee, het is niet. Het is een gevolg van onbruik, suboptimale hormoonspiegels, voeding en voedingsstoffen overwegingen en andere variabelen, die allemaal verergerd door veroudering. Een van de grootste bedreigingen voor de vergrijzing van volwassene het vermogen om gezond en functioneel te blijven is het gestage verlies van vetvrije massa spieren en botten in particular.The medische term voor het verlies van spierweefsel is sarcopenie, en het is beginnen om de erkenning te krijgen verdient door de medische en wetenschappelijke gemeenschap. Al tientallen jaren, die gemeenschap heeft zich gericht op het verlies van botmassa (osteoporose), maar weinig aandacht besteed aan het verlies van spiermassa vaak gezien in de vergrijzing. Sarcopenie is een ernstige gezondheidszorg en sociaal probleem dat miljoenen van de vergrijzing volwassenen treft. Dit is geen overdrijving. Zoals een onderzoeker verklaarde onlangs: Nog voordat aanzienlijke spieratrofie duidelijk wordt, is ouder worden geassocieerd met een vertraging van beweging en een geleidelijke afname van de spierkracht, factoren die het risico op letsel te verhogen van plotselinge terugval en de afhankelijkheid van de kwetsbare ouderen betreffende de ondersteuning bij vervullen zelfs basistaken van zelfstandig wonen. Sarcopenie wordt erkend als een van de belangrijkste volksgezondheidsproblemen nu geconfronteerd met geïndustrialiseerde landen, en de effecten zullen naar verwachting steeds hogere eisen te leggen op de publieke gezondheidszorg systemen wereldwijd (Lynch, 2004) Sarcopenie en osteoporose zijn direct gerelateerd omstandigheden, een vaak na de andere. Spieren genereren van de mechanische spanning die nodig is om onze botten gezond te houden; bij spieractiviteit wordt verminderd het verergert het probleem osteoporose en een vicieuze cirkel is gevestigd, die de daling van de gezondheid versnelt en functionality.What definieert sarcopenie vanuit een klinisch perspectief? Sarcopenie wordt gedefinieerd als de leeftijd gerelateerde verlies van spiermassa, sterkte en functionaliteit. Sarcopenie verschijnt meestal na de leeftijd van 40 en versnelt na de leeftijd van ongeveer 75. Hoewel sarcopenie wordt meestal gezien in fysiek inactieve individuen, wordt het ook vaak gevonden bij personen die fysiek actief blijven hun hele leven. Dus het is duidelijk dat hoewel lichaamsbeweging is essentieel, fysieke inactiviteit is niet de enige factor. Net als bij osteoporose, sarcopenie is een multifactorieel proces dat verlaagde hormoonspiegels (name, GH, IGF 1, MGF en testosteron), het ontbreken van voldoende eiwitten en calorieën in het dieet, oxidatieve stress, ontstekingen, chronische kan omvatten, laag, dieet geïnduceerde metabole acidose, en een verlies van motorische zenuw cellsA spierverlies heeft ook ver gaande gevolgen voorbij duidelijk verlies van kracht en functionaliteit. Muscle is een metabole reservoir. In tijden van nood het produceert de eiwitten en metabolieten die nodig zijn voor overleving na een traumatische gebeurtenis. In praktische termen, kwetsbare ouderen met een verminderde spiermassa vaak niet overleven grote operaties of traumatische ongevallen, als ze niet over de metabole reserves om hun immuunsysteem en andere systemen van cruciaal belang voor recovery.There leveren is geen enkele oorzaak van sarcopenie, aangezien er geen enkele oorzaak voor vele menselijke aandoeningen. Te voorkomen en /of behandelen, moet een veelzijdig aanpak worden genomen, die hormonale factoren, voedingsfactoren, aanvullende voedingsstoffen, en exercise.Dietary considerationsThe grote dieet overwegingen dat het risico van sarcopenie zijn verhogen betrekken: een gebrek aan voldoende eiwitten, onvoldoende calorie-inname, en het lage niveau, chronische, metabole acidosis.Although het is algemeen aangenomen de gemiddelde Amerikaan krijgt meer eiwit dan ze nodig hebben, de voeding van de oudere volwassenen zijn vaak gebrekkig. Compounding dat mogelijke verlagingen van de spijsvertering en de opname van eiwit, met een aantal studies sluiten eiwitbehoefte voor oudere volwassenen zijn hoger dan voor hun jongere tegenhangers (Young, 1990; Campbell et al., 1994;.. Campbell et al., 1996) zijn. Deze studies tonen aan dat de meeste oudere volwassenen don t get genoeg hoogwaardige eiwitten te ondersteunen en het behoud van hun vetvrije mass.There is een belangrijk voorbehoud op het vergroten van eiwitten, dat brengt ons bij het onderwerp van het lage niveau, dieet geïnduceerde, metabole acidose. Typische Westerse diëten bevatten veel dierlijke eiwitten en granen, en laag in groenten en fruit. Het is al aangetoond dat dergelijke diëten leiden tot een lage rang metabole acidose, wat bijdraagt aan de daling van de spier-en botmassa in verouderende volwassenen (Frassetto et al.., 2001). Een studie wees uit dat door het toevoegen van een buffermiddel (kalium bicarbonaat) aan het dieet van postmenopauzale vrouwen de spieratrofie effecten van een normaal dieet werden verhinderd (Frassetto et al.., 1997). De onderzoekers besloten het gebruik van het buffermiddel was ... potentieel voldoende zijn om zowel te voorkomen voortgezette leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en het herstel van eerder opgebouwde tekorten. Het mee naar huis les uit dit onderzoek is dat, hoewel de oudere volwassenen vereisen adequate inname van hoge kwaliteit eiwitten om hun spiermassa (evenals botmassa) te behouden, moet het komen uit een verscheidenheid van bronnen en worden vergezeld door een toename in groenten en fruit alsmede een verlaging van graankorrel gebaseerd voedsel. Het gebruik van extra buffermiddelen zoals kaliumbicarbonaat, hoewel effectief, geen vervanging fruit en groenten voor de hand liggende redenen, maar in een supplement regimen.Hormonal considerationsAs worden verwerkt meeste weten, met het ouder komt een algemene daling veel hormonen, in bijzonder anabole hormonen zoals groeihormoon (GH), DHEA en testosteron. Daarnaast zijn onderzoekers op zoek naar insuline-achtige groeifactor een (IGF 1) en mechanische groeifactor (MGF) die uiterst belangrijke rol in het hormonale milieu verantwoordelijk voor spiermassa en botmassa. Zonder een adequaat niveau van deze hormonen, het is in wezen onmogelijk is om vetvrije massa, ongeacht dieet of exercise.It s aangetoond, bijvoorbeeld, houden vol dat circulerende GH daalt dramatisch met de leeftijd. Op oudere leeftijd, GH niveaus zijn slechts een derde van die in onze tienerjaren. Bovendien, de vergrijzing volwassenen hebben een afgestompte GH respons uit te oefenen, alsook verminderde output van MGF (Hameed et al.., 2003), wat verklaart waarom oudere volwassenen hebben een veel meer moeilijke tijd het opbouwen van spieren in vergelijking met hun jongere collega's. Wanneer oudere volwassenen gegeven GH, en vervolgens blootgesteld aan weerstandsoefening, de MGF respons aanzienlijk verbeterd, evenals hun spiermassa (Hameed et al.., 2004). Een hormoon essentieel voor het behoud lean body mass testosteron. Testosteron, vooral wanneer de mensen gegeven is laag in dit essentiële hormoon, heeft een breed scala aan positieve effecten. Een recensie te kijken naar het gebruik van testosteron bij oudere mannen (. Gruenewald et al., 2003) concludeerde: Bij gezonde oudere mannen met lage normaal tot licht verminderde testosterongehalte, testosteron suppletie verhoogde vetvrije massa en verminderde vetmassa. Boven-en onderlichaam kracht, functionele prestaties, seksueel functioneren, en de stemming waren verbeterd of onveranderd met testosteron vervangende tegenstelling tot populair geloof, vrouwen moeten ook testosteron! Hoewel vrouwen produceren minder testosteron, het is net zo essentieel voor de gezondheid en het welzijn van vrouwen als het is voor men.The boven is een zeer algemene samenvatting en slechts het topje van de spreekwoordelijke ijsberg met betrekking tot diverse hormonale invloeden op sarcopenie. Een volledige discussie over de rol van hormonen in sarcopenie is ver buiten het bestek van dit artikel. Onnodig te vermelden, jaarlijks bloed werk na de leeftijd van 40 is het essentieel om uw hormoonspiegels te volgen, en indien nodig, om tekortkomingen via hormonale substitutietherapie (HST) te behandelen. Private organisaties zoals de Life Extension Foundation bieden uitgebreide hormoon testen pakketten, of uw arts kan de tests opdracht. Echter, HRT is niet voor iedereen en kan een contra in sommige gevallen. Regelmatige controle nodig is, dus het is essentieel om te overleggen met een arts bedreven in het gebruik van HST, zoals een endocrinologist.End Deel 1
