Running rugpijn is een veel voorkomende reden waarom lopers en triatleten hebben lage rugpijn. Eigenlijk, rugpijn is een wijdverspreide kwaal bij hardlopers, fietsers en andere concurrerende atleten, en tot nu toe niemand is precies wat sport-minded mensen moeten doen om het gemak - of te voorkomen - de aandoening. Hardlopen rugpijn in je onderrug kan een echte voorwaarde voor een atleet te zijn. De meeste lopers wezen houden van te lopen. Voor hardlopers, de belangrijkste oorzaak van rugpijn in je lage rug is een gespierde stam vaak. Hardlopers, zoals marathonlopers en tri-sporter, kan vaak duwen zichzelf echt hard en draaien in alle soorten slecht weer voor te bereiden op een aanstaande race. Talrijke serieuze hardlopers zal beheren voet en knie voorwaarden, maar zijn gestopt in hun sporen door rugpijn in je onderrug back.Back pijn in je onderrug kan een indicatie van een ernstig probleem zijn en kan leiden tot een trapsgewijze blessure die vertraagt uw lopende tot volledig tot stilstand! Gelukkig, het is zeldzaam dat het runnen daadwerkelijk kan leiden tot pijn in de rug in je lage rug. Het is mogelijk dat een loper wordt met slechte schoenen die niet adequaat kunnen opvangen van de impact. Soms verwezen pijn in je onderrug in de onderrug zal worden gevoeld in de benen en aangezien voor een lopende trauma. Ook is het mogelijk dat ze actief zijn op een vrij harde ondergrond (beton) en werden met behulp van slechte schoenen zonder adequate demping of schokdemping. Ongetwijfeld kunnen deze soorten gevallen veel shock en stress om de rugspieren, wervelkolom, gewrichten, benen en heupen veroorzaken. Veel tijd, kan de resulterende trauma, stam, of shock milde rug spierpijn veroorzaken. Samen met dat, kan een slechte lopende houding en /of slecht draaiend systeem bijdragen aan minder belangrijke spierpijn. Hardlopen lage rugpijn wordt vaak als gevolg van hetzij platvoeten of een mechanische imbalance.Arthritis en /of osteoporose zijn bekend bij te dragen tot rugpijn in je lage rug, vooral bij oudere lopers. Af en rugpijn in lage rug te zien in lopers, die regelmatig als gevolg van een aantal degeneratieve arthritis, die aanwezig was voordat het draaien begon. In oudere lopers, kan osteoporose worden geïrriteerd door de constante beukende tijdens een jog. Het is zelfs mogelijk voor wervelfracturen het gevolg van het lopen als u een oudere hieronder runner.Listed zijn enkele lopende tips om u te helpen afwenden lopen pijn in de rug. Als de lopende lage rugpijn kwelt en je bent op zoek naar een snelle verlichting, bezuinigen op elke bergop loop en lange afstand lopen voor een tijdje. Als dit werkt probeer dan het verhogen van de hoeveelheid bergop of afstand in je loopt langzaam. De meeste lopers met het runnen van pijn in de onderrug kan verlichting licht brengen door het toepassen van vochtige warmte, met behulp van contrast hete baden, hitte wrijft, en tijd in een stoombad. Dit helpt om de spieren te ontspannen en helpt om de dichtheid in een gebied of een ander mogelijk die pijn veroorzaakt door spieren onevenwichtigheden zal versterken afwenden. Een veelheid van lopers te ontdekken dat het gebruik van steunzolen is soms voldoende om een positief effect op verzachtende lopen pijn in de onderrug te hebben. Als u na het lopen, de pijn is niet erger dan lopen met acute rugpijn in je onderrug is waarschijnlijk prima. Het moet echter beginnen te verergeren dan onmiddellijk stoppen met uw reguliere lopende routine en zie je doctor.Most lage rugpijn geassocieerd met hardlopen is gespierd in de natuur. Vaak spier lage rugpijn het gevolg van psychologische proces. Als u last onopgeloste gespierde pijn in de onderrug van het lopen, zou ik cognitieve gedragstherapie behandeling aanraden om ervoor te zorgen dat uw pijn is niet psychologisch. Houd in gedachten als de lopende rugpijn in je onderrug kwelt of langdurig moet u uw arts te bezoeken voor een passende diagnose. Uiteraard, een fysieke zorg moet worden aangepakt voordat u kunt terugkeren naar lopen. Zorg ervoor dat u het vermijden van onnodige bonzen op je lichaam. Overweeg nieuwe loopschoenen als je de jouwe voor een tijdje hebben gehad als ze versleten zijn, hoewel ze nog steeds uitzien als ze zijn in fantastische vorm. Naast dat, proberen te draaien op een track of niet-betonnen oppervlakken die sommigen geven, zodat u niet steeds de hoge impact van een zeer harde ondergrond alle time.In conclusie, hardlopen moet meer doen om te voorkomen en verzachten pijn dan om het te veroorzaken. Als u last lopen pijn in de onderrug is hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door een andere aandoening in je lichaam en weer terug. We voelen lopen is een ongelooflijke oefening en is ongeëvenaard voor cardio-en bloedsomloop verbeteren. We willen dat je een gezonde rug en een lange lopende carrière. Zorg ervoor om te zorgen voor je rug en je kunt waarschijnlijk in staat zijn om goed te draaien in uw jaren '60 en '70 nog.
