Terwijl mannen werken op een stevige achterkant, vrouwen proberen hard om een getinte achterste krijgen, zeggen de deskundigen kunnen beide met een goede training en voeding worden bereikt. De Latina diva, Jennifer Lopez wordt gezegd dat de beste kont in het bedrijfsleven hebben. Niet iedereen is zo gelukkig. Onlangs werd gemeld dat vele Hollywood-sterren dragen bum zakken om hun flattish achterkant kijken afgerond. Veel figuur bewuste mensen hebben problemen met hun bodems. Ze vinden ze ofwel te strak, te uitgezakt, te plat, te klein of te groot. Fitness buffs klagen dat het moeilijk is om de toon van de achterzijde, in tegenstelling tot andere lichaamsdelen. En toch zijn er een aantal beroemdheden die hebben opvallend welgevormde opsteekt. Fitness-experts hebben geruststellend nieuws. Ook kun je er een hebt. Het kan moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk zeggen ze. Met de juiste cardio workouts en krachttraining, kan men trekken kennen off.Few, maar mannetjes en vrouwtjes hebben bum vormen op basis van geslacht. Voor vrouwen en mannen de achterste uiteinden zijn meestal peervormig en appel respectievelijk gevormd. Vrouwen genetisch hebben meer regionale vetcellen verspreid rond hun probleemgebieden. Meestal vetophoping begint in de heupen, zegt fitness-experts en trainers. Sommige van de oefeningen voorgesteld door experts die kunnen helpen toon de kont zijn heup raises, bekken overbruggen, lunges, leg-press en birdie dog.Fitness deskundigen zegt dat spieren na al niet over een gendeer en er zijn geen mannelijke of vrouwelijke specifieke oefeningen voor toning-up van uw bodem. Echter vanwege het hormoon testosteron, mannen hebben meer uithoudingsvermogen en zijn in staat om bulk-up sneller dan vrouwen. Een zeer eenvoudige oefening zou zijn bodem squeezes.Diet is even belangrijk, sommige deskundigen beweren. sommige voedingsmiddelen die je moet eten dat eiwit bevatten, zijn mager kipfilet, kalkoenfilet, eiwitshakes, soja-eiwit, en magere vis. Sommige comples koolhydraten zijn zoete aardappelen, volkoren brood, volkoren verledens en oatmeal.Some regulier werk outs voor mannen: 1. Fietsen of wandelen voor ongeveer 30-45 minuten2. De zware samengestelde oefeningen zoals squats en dode liften, zijn aan te raden omdat ze geven u een full body workout, die meer dan zeventig procent van je lichaam totaal musculature3 gebruikt. Probeer de tweeëndertigste regel in plaats van haasten door squats en lunges, houdt u gedurende 30 seconden op het laagste punt van de move.4. Drink veel water en kiezen voor eiwit shakes in de morning5. Bij elke training sessie, verhoging gewichten, voeg herhalingen, en kiezen voor kortere rustperiodes tussen de exercises.Some regulier werk outs voor vrouwen: 1. Regelmatig stevig wandelen gedurende vijfenveertig minuten op least2. Blijf lichamelijk actief thuis traplopen, doe huishoudelijk werk, boodschappen dragen. Dit alles kan bijdragen aan vermindering van de totale flat in het lichaam en de toon van de heupspieren especially3. Wanneer het lopen, of het doen van klusjes rond het huis, houd je billen strak, maag trok IN4. Doe mini workouts hele dag long5. Onder meer koolhydraten en eiwitten in je diet.Some tips voor een jonger uitziende huid zijn essentieel om u in vorm te houden met de leeftijd tarten ideeën en geheimen en u helpen uw innerlijke schoonheid te onthullen.
