Als je vaak wakker wordt na een volledige nachtrust en voel unrested of pijnlijke, er is een goede kans dat rugpijn is de oorzaak van uw problemen. Slechte slaaphouding, voortdurende onrust en afleiding kunnen allemaal leiden tot pijn slaapproblemen terug. Door het aanpassen van uw slaapgedrag, positie en milieu, is het mogelijk om deze symptomen te verlichten. U zult merken dat, zodra ze worden toegepast, uw slaap is meer rustgevende en u geen last heeft van rugpijn op waking.The belangrijk probleem waarmee mensen die last hebben van rugpijn slaapproblemen slaapt positie. Macht der gewoonte veroorzaakt veel van ons te slapen in ongezonde posities. Slapen op onze magen of onjuist op onze kanten leidt tot druk en pijn in de rug. Er zijn twee gesuggereerd slaaphouding: 1. Rug slapen: Het is nog steeds gezondste voor uw wervelkolom en gezondheid terug te plat op uw rug slaapt. Helaas kan dit worden ongemakkelijk voor veel mensen gewend aan slapen op hun buik. Chiropractors adviseren om te beginnen door het werpen van een kleine handdoek in een rust voor de hals. Als je nog steeds merkt dat je omrollen uit gewoonte, overwegen gebruik kussens om uw movement.2 blokkeren. Zijde slapen: als je gewoon niet kan slapen op je rug, is een andere optie slapen op uw zijde. Slapen met de knieën tegen elkaar en licht gebogen. Als dit oncomfortabel is, overwegen het plaatsen van een klein kussen tussen je knieën. Indien mogelijk, houd de armen uitgebreid en straight.Back pijn slaapproblemen kan ook door kleine veranderingen in je bedtijd routine worden aangepakt. Rusteloosheid, veroorzaakt door afleiding of slechte slaapgewoonten, leidt vaak tot meerdere positieveranderingen in de loop van een nacht, waarvan vele ongezond voor de wervelkolom en kan leiden tot pijn. Ontwikkel een ontspannende bedtijd routine die ontworpen is om jezelf te ontspannen. Enkele suggesties zijn een warm bad of douche, niet het eten van een tot twee uur voor het slapen gaan, lezen, luisteren naar muziek of mediteren. Door het plaatsen van jezelf in een meer ontspannen toestand wanneer u neer te leggen om te rusten, heb je meer kans om gezond slapen, en zonder beweging, die kunnen helpen verlichten terug pain.Along dezelfde geest, het verwijderen van afleiding van uw slaapgedeelte is ook belangrijk. Degenen die in slaap vallen met de televisie aan of slapen met een helder licht op zijn waarschijnlijk ook onrustig te zijn tijdens de nachtelijke uren. Zorg voor jezelf met een comfortabele, rustige en ontspannen omgeving waarin te slapen. De diepere en meer ontspannen je slaapt het minder pijn in de rug slapen onderwerpen die u waarschijnlijk te face.Changing de manier waarop je slaapt kan moeilijk zijn. Volwassenen vinden het vaak bijna onmogelijk. Echter, de uitvoering van een slapende regime ontworpen om een diepe en rustgevende slaap op te wekken alsmede slapen in de juiste positie is de beste manier om terug te verlichten pijn. Patiënten die last hebben van pijn in de rug tijdens de dag kunnen profiteren van deze technieken ook.
