Rugpijn Relief Therapie

Volgens de Mayo Clinic, vier op de vijf mensen in de Verenigde Staten heeft last van rugpijn op enig moment in hun leven. De meest voorkomende oorzaken van rugpijn zijn stammen of spierspasmen veroorzaakt door acties zoals het optillen van zware apparatuur of overextending zichzelf tijdens een strenge training. Rugpijn therapie kan vaak worden uitgevoerd thuis, en, wanneer regelmatig gedaan, zal de pijn te verminderen en te versterken beschadigde spieren. Exercise Ball Therapy

Oefening ballen, of Zwitserse ballen, worden gebruikt om de kern spieren te versterken rond de wervelkolom die stabiliteit bieden. Doet oefeningen met de bal grijpt deze kern rugspieren voor stabiliteit en evenwicht.

Ter versterking van de stabiliteit spieren, zitten op de uitoefening bal en zachtjes stuiteren het voor 30 minuten per dag. Licht stuiteren zal aangrijpen op de wervelkolom en de buikspieren en versterken, maar ze niet stam.

Voor een meer uitdagende oefening, op de grond liggen met uitgestrekte poten. Doe de oefening bal onder de kuiten en plaats de armen, de handpalmen naar beneden, op de grond. Til de billen tot zes centimeter van de grond, het aangaan van de buikspieren, en houd deze gedurende vijf seconden. Herhaal deze oefening twee tot drie keer per dag.
Acupunctuur Therapie

Oosterse culturen
hebben gebruikt acupunctuur sinds de oudheid om de energiestroom te verbeteren door het hele lichaam. Westerse onderzoekers zijn nog steeds herzien precies waarom acupunctuur lijkt pijn te verlichten. Volgens de Mayo Clinic, kan acupunctuur werkt door het stimuleren van zenuwen en spieren om de bloedstroom te verhogen tot het gebied, alsmede het vrijgeven van endorfine, die fungeren als natuurlijke pijnstillers.

Terwijl de westerse geneeskunde is begonnen met acupunctuur vaststellen als onderdeel van pijnbestrijding, wetenschappers steeds testen van de effectiviteit van acupunctuur.

acupunctuur
werkt door het invoegen van kleine naalden in specifieke gebieden van het lichaam of meridianen, die de afgifte van energie aan delen van het lichaam veroorzaken. Gelicentieerde acupuncturisten bepalen hoe lang de naalden moet worden overgelaten inch
Cayenne Pepper Therapie

De eigenschappen binnen cayennepeper worden gebruikt als een plaatselijke toepassing voor rugpijn verlichting vanwege zijn vermogen om bloedstroom naar het gebied waarop het wordt toegepast. Capsicum is het belangrijkste actieve ingrediënt in cayennepeper, en wordt in sommige artritis crèmes.
P Er zijn twee verschillende methoden die kunnen worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn met cayennepeper. Om een ​​allergische reactie te voorkomen, het volgende testen actuele toepassingen op een klein gebied van de huid. Deze ingrediënten nooit toepassing op de gevoelige delen van het lichaam, zoals de neus, mond of genitaliën.

Bij de eerste methode, meng een kwart van de standaard alcohol met een ounce van cayennepeper toe en schud 30 seconden. Herhaal dit elke dag gedurende drie weken, de benodigde tijd voor de alcohol om de cayennepeper volledig te absorberen. Na drie weken zijn verstreken, neem een ​​middelgrote wattenschijfje en voorzichtig de oplossing direct op het getroffen gebied te wrijven. Onmiddellijk na gebruik handen wassen.

In de tweede methode, breng een halve liter water aan de kook en voeg een gram cayennepeper dan. Laat het mengsel 30 minuten sudderen. Voeg een halve liter alcohol en giet de oplossing in een afgedekte container. Zodra het mengsel is bij kamertemperatuur, van toepassing op de achterkant als nodig met een doek of een wattenschijfje.