Rugpijn is een van de meest voorkomende problemen, maar oplossingen om deze pijn te verlichten zijn effectief en kunnen zeer nuttig zijn bij het verminderen van de pijn van het slachtoffer. Er zijn veel oorzaken voor rugpijn waarvan enkele zijn relatief goedaardig terwijl sommige ernstig kunnen zijn. De pijn kan worden slopende als het kan de persoon uit het uitvoeren van zijn dagelijkse activiteiten kunnen beperken. Verlichting van pijn verpakking, zelfs als u tijdelijk is niet alleen goed voor de emotionele gezondheid, maar ook voor de positieve effecten van de treatment.To controle pijn en ontsteking bij allopathische medicatie NSAID worden beschouwd als de veiligste medicijnen, maar alle bijwerkingen van NSAID zijn niet bekend toch zo kunnen zij niet worden beschouwd als onschadelijk of neveneffect gratis medicijnen. Kruiden en natuurlijke supplementen zijn vrij van bijwerkingen en ze zijn niet alleen effectief in het verlenen van vrijstelling van rugpijn of rugpijn maar ook goed voor het behandelen van de wortel van de problem.During milde of matige pijn in de rug zelfmassage van het getroffen deel of het geheel terug met warme eucalyptus of mosterd olie is zeer gunstig. Zelf massage maakt de spieren van de rug bewegen en warme kruidenolie verbeteren bloedtoevoer naar de rug voor ontspanning van de spieren. Consumptie van halve theelepel guggulu twee keer in een dag na elke maaltijd is zeer nuttig in het verlichten van de pijn in de rug. Thee uit tien blaadjes basilicum en tweemaal verbruikt in een dag is ook zeer nuttig in het verlichten van pijn in de rug. Massage van warme appel cider azijn op het getroffen deel verlicht ook de pijn, evenals inflammation.Capsaicin zijn pijnsignaal remmers die overvloedig aanwezig zijn in cayennepeper, Cayenne crèmes zijn beschikbaar in de markt en de massage van deze crème op de rug kan verlichten de pijn snel. Kamille thee kunnen ontspannen de gespannen spieren om de rugpijn te verlichten indien veroorzaakt door spierspanning of verstuiking. Het gebruik van gember in thee of in de voeding kan een grote pijnstiller te zijn, teentje knoflook een keer in een dag met water of het gebruik van knoflook als specerij in de keuken verbruikt helpt ook bij het verlichten van de backache.Moist warmte wordt beschouwd als een snelle pijnstiller, genieten een handdoek in heet water en passen op het getroffen gedeelte van de rug, warme en koude kompressen zijn ook zeer effectief in het verlichten van de pijn in de rug. Een sok vol rijst gehouden oven gedurende enkele minuten bij een temperatuur van 50-60 graden kan worden gebruikt voor hete kompressen voor snelle verlichting van rugpijn. Warmwaterbad kan allerlei lichamelijke pijn te verlichten, kan het voordeliger zijn indien genomen net voor het naar bed gaan. Lichte oefeningen zoals wandelen, joggen, zwemmen of rekken zijn ook gunstig. Houden van het gewicht onder controle is niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook helpt bij het houden van rugpijn op de baai. Sommige yoga houdingen zich specifiek richten op de rugspieren van het lichaam en hun praktijk kan verlichting geven van de pijn en stijfheid. Niet zitten in een houding voor lange, draaggewicht houdt het dicht bij het lichaam en het vermijden van plotselinge en schokkerige bewegingen kan helpen bij het verminderen van de frequentie van pijnlijke episoden.
