Voor mensen die rugpijn hebben, het laatste wat ze willen doen is rekken, maar soms is dit precies wat nodig is om te helpen verlichten van de pijn. Het is belangrijk om de achterkant rekken omdat de wervelkolom is ontworpen voor mobiliteit te verdraaien van links naar rechts en buigen van voor naar achteren. Stretching is een essentiële manier om de spieren te houden in de rug evenwichtig. Het wordt ook aanbevolen om stukken uit te voeren vóór en na elke vorm van lichaamsbeweging of zware arbeid. Dit zal helpen om de spieren van het krijgen van te strained.There zijn een aantal trajecten die kunnen helpen verlichten van pijn in de rug. Voordat u probeert een van deze rugpijn rekt is het belangrijk om te weten hoe ze correct en het meest efficiënt doen. Te beginnen bij de nek en naar beneden werken om elke spier zal de persoon om de reeds gespannen spieren te gebruiken tijdens het maken van de andere rugpijn strekt. Het is belangrijk om langzaam en voorzichtig rekken. Het mag alleen worden gedaan om de punt van milde spanning en niet op het punt van pijn. Niet stuiteren tijdens de trajecten. Hoeft alleen de stretch voor 10 seconden en laat vervolgens. Wanneer beginnen, drie stukken is meestal genoeg en zo de flexibiliteit verhoogt dus kan de stretches.To strekken de nek, te beginnen met de voeten plat op de vloer. Het hoofd moet langzaam naar voren worden gekanteld met de kin wijst naar de borst. Draaien van de langzaam naar links tot de kin wordt uitgelijnd met de linkerschouder. Houd deze gedurende enkele seconden en herhaal voor de rechterkant dan. Terug de kop op de rechtop en kantel deze langzaam naar links. Het oor moet net over de linkerschouder. Houd deze en herhaal voor de juiste side.Another goede stretch voor rugpijn is het hip twist. Dit moet gebeuren plat op de rug met de knieën gebogen. Zorg ervoor dat de achterkant plat te houden op de vloer, terwijl langzaam draaien van de heupen naar links. De poten worden neergelaten op de grond en daar gehouden gedurende een paar seconden. Herhaal deze door aan de heupen right.There een aantal oefeningen voor rugpijn strekt. Yoga is een prachtige manier om de algehele flexibiliteit en kracht van de wervelkolom te vergroten. Het rekt en poses in Yoga is bewezen dat lage stress en zeer nuttig in het verminderen of elimineren van rugpijn. Ook hebben veel mensen vonden dat hun geest en de rest van het lichaam profiteren sterk van de meditatie van de Yoga naast de stukken helpen met hun rugpijn. Voor die mensen met rugklachten begint een van deze routines op een regelmatige basis kan een hoop pijn te verlichten.
