Rugpijn Matras Aanbevelingen

Leer de verschillende soorten matrassen die het beste zijn voor zowel acute, kortdurende pijn of chronische, langdurige pijn. Onderzoeken waarom verschillende soorten matrassen terug troosten pijn lijden, en u helpen om te slapen. Leer hoe u de wijzigingen in uw wervelkolom (gevolg van de zwaartekracht) te verminderen terwijl u slaapt. Instructies
1

Verander de manier waarop u voor het eerst slapen, door ervoor te zorgen dat je niet liggend op je buik met je hoofd gestut op een kussen. In plaats daarvan, liggen aan uw kant. Als u nodig hebt om op te staan, buig je knieën en opstaan ​​in een zittende positie naast het bed. Duw jezelf omhoog met je handen en benen, niet je rug. Kopen van 2

Kies een matras die het beste troost je rug, als je rugklachten blijft na het aanpassen van uw slaaphouding. Houd in gedachten dat het kan duren tot een week voordat je volledig aanpassen aan uw nieuwe matras.

Slapen op een matras met medium stevigheid voor starters 3. Mannen hebben de neiging om beter te slapen op een zachter matras. Ergens tussen stevig en zacht kan uw rugklachten te verminderen.
4

Zorg ervoor dat uw matras is ontworpen om rondom de randen van de matras, en dat de druk wordt gelijkmatig verspreid over de matras.

Test 5 van de matras voor ten minste zes maanden, en zorgen ervoor dat uw matras winkel geeft u een geld-terug-garantie.