Rolling Pin Insomnia Tips

Volgens de Mayo Clinic, meer dan een derde van de volwassenen hebben slapeloosheid af en toe, terwijl tot 15 procent van de bevolking rapporteert chronische slapeloosheid. Hoewel er tal van voorgeschreven medicijnen beschikbaar, eenvoudige veranderingen in levensstijl en ontspanning van de spieren kan uw benodigde rust te herstellen. Een van de eenvoudigste technieken door het gebruik van een deegroller. Reflexologie

Reflexologie
is een helende kunst van zeer oude oorsprong. Door de druk op specifieke gebieden van het lichaam worden geplaatst, reflexologie bevordert de genezing door het stimuleren van zenuwen en het stimuleren van de doorstroming van het bloed. Niets kan de expertise van een bezoek aan een gekwalificeerde reflexologist vervangen. Echter, kan het gebruik van een deegroller op uw voeten helpen slapen.

Comfortabel zitten en plaats de deegroller op de vloer. Beginnen met het rollen van de boog van een van uw voeten over de pen. Als u doorgaat met dit te doen kunt u wensen om langzaam draai je je voet van rechts naar links, zodat de innerlijke en uiterlijke aspecten van je voet worden ook gemasseerd. Ga verder met de bal van je voet en dan de hiel. Alleen gebruiken zoveel druk als je je comfortabel voelt. Misschien voel je je gekraak of duikt onder de huid. Dit is normaal want het is de vrijlating van gevangen giftige stoffen die zijn gehouden in de spieren en pezen. Zodra u klaar bent met een voet, te verplaatsen naar de andere.
Massage

Deep-tissue en trekker-point massage gericht
op spier knopen die pijnlijk wanneer ingedrukt. Het geeft vaak endorfinen (natuurlijke pijnstillers) ook. Deze deegroller methode is geen vervanging voor een goede massage technieken. Het kan echter, bieden enige tijdelijke verlichting van de pijn en kunt u tot rust. Je zou in staat zijn om bepaalde delen van je lichaam te bereiken op uw eigen, maar voor het beste resultaat is het het beste om iemand anders te voeren deze techniek op jou.

Deze methode kan worden gedaan terwijl het bepalen of opstaan ​​terwijl balanceren tegen een balie of aan de muur. Begin aan de bovenkant van je schouders van je nek tot over je schouders. Gebruik traag zelfs druk en rol gelijkmatig heen en weer meerdere malen. Voer deze aan beide zijden op de bovenkant van je schouders. Ga verder naar beneden je rug door te beginnen dan een scapula (schouderblad) neer je bovenrug. Er kunnen verschillende triggerpoints die zeer mals zal zijn zodat een lichtere druk kan nodig zijn. Dit moet gebeuren aan beide kanten van je bovenrug regio. Misschien wilt u rond rollen en over de ribbenkast met lichte druk. Ga verder langs de rug van de schouderbladen tot aan de billen. Masseer beide zijden voor een optimaal resultaat.
Final gedachten

Rolling pin technieken
kan in eerste instantie ongemakkelijk, zo langzaam verhogen van de intensiteit. Als het nog te pijnlijk, probeer dan het plaatsen van een keuken handdoek bevestigd met elastiekjes rond de pen. Rol de deegroller langzaam. Begin met vijf minuten en langzaam verhogen van de duur tot 15 minuten. Drink extra water dat 's avonds en tijdens de volgende dag te spoelen giftige stoffen die zijn vrijgelaten uit je spieren te helpen.