Mis geen poeder dag is dit skiseizoen van Jello benen of verwondingen! Elke keer als ik ga zitten om een ski-tijdschrift te lezen of zie een andere zogenaamde 'expert' aanbevelen van specifieke workouts voor skiër, ik moet ineenkrimpen als ik een aantal van de trainingen ze aanraden te zien! Immers, is niet het doel van een effectieve skiër fitness-training routine om blessures te verminderen, terwijl tegelijkertijd de bouw van een ongelooflijke kracht en uithoudingsvermogen in je benen en core? We willen allemaal te verscheuren de hellingen zo lang mogelijk elke dag en vermijd de gevreesde 'Jello benen' dat onze skidag zou gehalveerd, en zelfs te voorkomen dat die zeurende blessures die kunnen zelfs snijden ons seizoen short.Here 's het probleem dat ik zie met traditionele workout routines die worden aanbevolen voor skiërs zijn dat ze niet alleen Gebruik inefficiënt oefeningen die niet over te dragen die goed aan de werkelijke skiën mechanica, maar ook kan zelfs worden instelling die u voor een blessure. Bijvoorbeeld, als je hebt gezien oefeningen die zijn bevelen mechanische been persen, mechanische leg extensions, en mechanische beencurls, neem dan gillend uit dat training aanbeveling zo snel als je kan! Het zal alleen dat je klaarstoomde voor de schade, en zal niet zelfs helpen uw doel van kracht en uithoudingsvermogen dat is eigenlijk van toepassing op skiën mechanics.The Hetzelfde kan gezegd worden als je ziet auteurs bevelen smith machine squats of smith mechanische trainingen dan ook ... ze moeten allemaal worden vermeden als smid mechanische bewegingen volgen onnatuurlijke patronen (die niet zijn biomechanisch correct) dat overmatige terug stress en mogelijk letsel hier of in uw knees.Now hoe zit het muur squat oefeningen kunnen maken? Hoewel bijna elk fitness programma voor skiër in het bestaan raadt dit workout voor skiërs, ik vind het niet optimaal te zijn. Het is een stap in de goede richting ten opzichte van de mechanische-gebaseerde oefeningen die ik eerder genoemd. Maar, muur kraakpanden zijn nog steeds niet echt een effectieve oefening die dan draagt rechtstreeks aan kracht en uithoudingsvermogen in het gehele bereik van de beweging die je benen gebruikt tijdens een dag op de skipistes. Deze oefening kan mild effectief zijn, omdat zelfs een isometrische oefening gehouden voor het uithoudingsvermogen in een gezamenlijke hoek zal dragen nog steeds op een iets breder bereik van de beweging, maar ik heb eigenlijk minstens een dozijn trainingen die veel effectiever dan wand squats.One van zijn de andere grote fouten die ik heb gevonden met typische workout ski-fitness routines die vaak verwaarlozen het krijgen van een goede joint om kracht evenwicht (juiste verhoudingen van kracht tussen de hamstrings, quadriceps, etc). Skiën vergt een hoop werk van je quad en minder werk uit je ham en Glute's, is het nog steeds erg belangrijk voor de preventie van letsels aan de juiste sterkte verhoudingen tussen de spiergroepen van je lichaam te behouden en om ervoor te zorgen dat de kleinere stabilisator spieren rond de gewrichten zijn juist versterkt. Dit is een andere factor die is weggelaten in de meeste ski-centered workout programs.Want om alle van de specifieke oefeningen die echt werken in het hebben van zeer solide poten die nooit zal stoppen op je terwijl u uit op de skipistes weten? Bezoek ons voor de beste ski-Conditioning trainingen en leren de best bewaarde geheimen van de skiër sterkte conditionering.
