Rijst Diet Solutions

De integratie van de Rijst Diet Solution in een drukke levensstijl vraagt ​​om een ​​nieuwe reeks van referenties. Het dieet draait om maaltijden die zijn laag-eiwit, laag vetgehalte, laag-suiker, zoutarm, hoog in complexe koolhydraten en laag in calorieën, en het omvat de idee van mindfulness of bewustwording bij het eten. Het vermogen om voeding etiketten te lezen maakt het dieet een beetje makkelijker te beheren. Het kennen van de voedingswaarde van een voedingsmiddel, zijn inhoud en voedingsmiddelen te combineren met het, vereist het leren van een aantal nieuwe vaardigheden en het uitvoeren van een aantal persoonlijke onderzoek en experimenten. Lees etiketten

Label lezen
is van essentieel belang met een dieet plan dat zo veel vet, zout en suiker snijdt. Bewerkte voedingsmiddelen zijn vol van alle drie. De Food and Drug Administration heeft informatie over het etiket lezen dat geeft aan wat de voedings-paneel bevat en hoe het kan de consument helpen. Er is een monster label op de FDA website die geeft duidelijk de verschillende gedeelten van het etiket en wat ze moeten worden gebruikt. Print een kopie van dit monster etiket en het te dragen bij het winkelen. Verwijzen naar het bij het lezen van etiketten en het delen met anderen leren om etiketten te lezen.
Shop Eiwitten

Weten hoe om eiwitten te identificeren en te combineren uit andere dan zuivel en dierlijke bronnen producten zal helpen verlichten de overgang naar de rijst dieet. Maak een lijst met twee kolommen; hele granen aan de linker-en groenten /peulvruchten (erwten en bonen) aan de rechterkant. Met behulp van een voedings-site als Nutrient Database van de USDA, merk op hoe veel eiwit is in een kop van elk voedsel. Draag deze toen uit eten, winkelen of het creëren van een maaltijd menu. Niet onthouden, maar gebruik het als referentie. De informatie zal helpen bij het verkrijgen van de meeste uit van een maaltijd.
Handhaving Mindfulness

Een groot deel van het gebruik van de rijst dieet is het leren om mindfulness te nemen. Niet iedereen heeft een affiniteit voor dezelfde soorten van meditatie - elke geest is anders. Het vinden van de juiste keuze kan ontmoedigend lijken, dus klein beginnen. Een eenvoudige, gemakkelijke wandeling rond het blok is genoeg om een ​​persoon te scheiden van het lawaai van de televisie-, radio-of huisgenoten. Het maken van de inspanning om het vinden van een paar aangename plekken om te bezoeken eenmaal per week werkt, ook. Lokale rozentuinen, wandelpaden, vijvers, meren, parken of zelfs het terrein van een lokale klooster of kunst museum kan een mentale en visuele opluchting zijn. Een pauze kan de verschuiving naar een groter stuk van mindfulness te beginnen.