Teenage is een overgangsperiode van jeugd naar volwassenheid. Tijdens deze periode, tieners ondergaan veel lichamelijke en geestelijke veranderingen. Voor velen, het markeert het einde van de kindertijd en het begin van een nieuw leven, vrij van regels en beperkingen door ouders in te stellen. Op deze leeftijd worden ze onafhankelijk en nieuwe gewoonten en vormen nieuwe sociale kringen te ontwikkelen. Gewoontes zijn moeilijk te breken en een aantal kan duren voor een mensenleven. Gewoonten gevormd tijdens deze jaren voortzetten in de volwassenheid en spelen een belangrijke rol in de vorming van het karakter en de persoonlijkheid van de persoon. Dit artikel richt zich op het begeleiden van kinderen en jongeren om hun leven gezonder te maken door het inprenten van gezonde gewoonten tijdens deze cruciale period.Exercise regelmatig Vele fysieke veranderingen plaatsvinden in een persoon tijdens de tienerjaren. Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om te gaan met deze veranderingen. Een studie uitgevoerd door de Harvard School of Public Health blijkt dat zowel kinderen en tieners hebben meer lichamelijke activiteit dan volwassenen. Zij stelde ook voor dat ten minste 60 minuten van de oefening, waaronder matige activiteiten zoals dansen, fietsen, gewichtheffen en krachtige activiteiten zoals hardlopen en zwemmen is required.Exercise tonen het lichaam, verhoogt de conditie en versterkt de botten. Het helpt bij het vergroten van concentratieniveaus, geestelijke stabiliteit, het verbeteren van de juiste stemming en ontspannen geest. Het bespaart ook tijd en geld men kan besteden aan onnodige of ongezonde habits.Maintain een gezonde dietSince tieners ondergaan snelle lichamelijke en geestelijke ontwikkeling, hogere hoeveelheden essentiële componenten nodig in de voeding tijdens deze fase. Maar zoals veel tieners beginnen zich voeden in deze fase van het leven, ze de neiging om junk food eten of maaltijden overslaan. Voedingsdeskundigen geloven dat tieners zijn het vermijden van gezonde voeding die groenten, fruit, volkoren brood en granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten bevat. Een passend dieet met voldoende hoeveelheden van voedingsstoffen die essentieel zijn voor de groei, ontwikkeling en de algemene gezondheid is erg belangrijk voor teens.Find gezonde manieren om te beheren stressStress is gebruikelijk bij tieners tijdens de overgang van kindertijd naar tieners als zij beginnen met verantwoordelijkheden en beslissingen op hun eigen. Op deze leeftijd, zijn ze verplicht om meer beslissingen dan wanneer ze waren onder hun ouders begeleiding te maken. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië in Los Angeles, tieners ervaren meer stress dan volwassenen omdat hun hersenen anders reageren, vooral bij het maken van risicovolle beslissingen. Wanneer de tieners worden benadrukt, worden hun besluitvorming capaciteiten beïnvloed en dit is de reden waarom tieners lijken vaak op te treden zonder volledig te begrijpen van de gevolgen. Stress kan leiden tot depressie, hoge bloeddruk, hoofdpijn, slapeloosheid, misselijkheid en zweren. Het kan ook leiden tot drinken, roken en illegale substantie abuse.To wegblijven van schadelijke effecten van stress, moet men regelmatige lichaamsbeweging te doen. Het beoefenen van yoga kan helpen verminderen stress en spanning. Meditatie is ook een effectieve manier van bestrijding van stress. Optimistisch is een betere manier van het leiden van een stress-vrij life.Avoid alcohol-en abuseTeenagers hebben meer kans om het risico van experimenteren met schadelijke stoffen als hun hersenen nog in ontwikkeling te nemen. Onderzoekers van het National Center on Addiction and Substance Abuse (CASA) bleek dat 90% van de Amerikaanse verslaafden begonnen met roken, drinken of drugs vóór de leeftijd van 18 jaar. Vandaar dat, om gezond te blijven, moet men weg te blijven van alcohol-en drugsmisbruik Afgezien van het feit gezonde gewoonten tijdens de tienerjaren years.The plezier van het experimenteren met drugs in tiener vaak leidt tot ernstige verslavingen in het latere leven. Tieners gevoelig voor ongezonde gewoonten zoals drugsmisbruik hebben meer kans op een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, kanker, depressie, diabetes en andere grote gezondheidsproblemen geconfronteerd. Teenage is een cruciale periode in elke personen het leven. Tieners moeten begrijpen dat een verkeerde beslissing in deze periode hun hele leven kunnen vernietigen. Hoop dat deze richtlijnen u helpen om een betere levensstijl, waar je gezond en gelukkig in je leven maakt kiezen.
