Revaliderende Oefeningen Na Elleboog dislocatie

Een ontwrichte elleboog kan een zeer verontrustende en pijnlijke verwondingen zijn. Maar gelukkig zijn er oefeningen die kunnen bijdragen aan de versterking en verhoging van de mobiliteit van de elleboog. Hier zijn een aantal goede degenen om u weer op de weg naar gezondheid als je eenmaal hebt gekregen goedkeuring van uw arts. U hebt uw Elbow Dislocated --- wat nu?

Een elleboog dislocatie moet worden beschouwd als een noodgeval blessure, zodat het onmiddellijke doel van de behandeling is om de elleboog terug te keren naar de normale uitlijning, zelfs terwijl de lange-termijn doel is om arm te herstellen. Probeer nooit om jezelf te behandelen als je eenmaal je elleboog hebt ontwricht. Altijd op zoek naar de behandeling van een erkende zorgverlener.
Stappen om uw Elbow

Heal Als de elleboog heeft een eenvoudige dislocatie met geen andere complicaties de remedie is om het immobiel te houden in een spalk of sling twee tot drie weken, gevolgd door vroege bewegingsoefeningen. Als de blessure ernstig genoeg is dat deze aanpak het probleem niet zal oplossen, dan is een operatie het meest waarschijnlijk nodig zou zijn.
Rehab Oefeningen voor Simple Ontwrichting

Zodra uw arts u heeft vrijgemaakt voor de oefening, is het belangrijk om te beginnen, maar overdrijf het niet, volgens Jeffrey P. Haggquist, DO, medisch directeur van de flexibiliteit, Sport en Revalidatie Kliniek in Washington, DC "Bij het doen van oefeningen alles moet actief zijn , niet passief. Verplaatsen naar en niet door de pijn. Als u doorgaat naar de bewegingen te herhalen actief zult u de punt van de pijn verder en verder weg te duwen, waardoor het verkrijgen van bereik van de beweging. Deze actieve beweging traint ook kracht in het bereik van de beweging opgedaan , herstel van gezonde neuromusculoskeletal trajecten en het helpen om de genezing naast onmiddellijk verbeteren van de functie te vergemakkelijken. "
gesuggereerde Oefeningen

Met je ellebogen gebogen op 90 graden, draai je handpalm naar boven , dan naar beneden, en herhaal dit 10 keer. Rusten en herhaal twee keer meer. Geleidelijk verhogen van de hoek van je ellebogen zo veel als je pijn kunt totdat je in staat bent om strek je arm.Your volgende oefening bestaat uit strekken en buigen elleboog. Met je ellebogen in je zij in een comfortabele positie, beweeg je onderarm op en neer totdat je in staat bent om recht en buig je elleboog naar volledige extension.An alternatieve oefening begint met de ellebogen in een hoek van 45 graden in het bijzijn van je. Ondersteuning van de elleboog in de tegenovergestelde handpalm, en met de hand in een karate-chop positie strek je arm en hand zoveel possible.Once je elleboog kracht en mobiliteit is verbeterd je kunt beginnen om je biceps en triceps rekken. Voor uw biceps, te beginnen met uw arm recht aan uw zijde, met de hand open en gericht in, en beweeg de arm omhoog en terug op een hoek van 45 graden uit de lijn van je schouders. Voor uw triceps, houd je bovenarm recht uit voor je met de elleboog gebogen zo ver als het kan en de handpalm naar achteren gericht. Gebruik de palm van de andere hand om de gewonde elleboog steunen en beweeg deze omhoog en naar achteren zo ver mogelijk met een zachte assisteren van de ondersteunende hand totdat de elleboog wijst rechtdoor up.Last, werken de flexie /extensie van je hand en pols . Begin met je arm recht naar voren van u met de vingers recht en je handpalm naar beneden, dan beweeg je vingers omhoog en rug zo veel mogelijk. Zachtjes te helpen de beweging met je andere hand en houden voor een maximum van twee seconden. Dan, met je arm recht naar voren, maak een vuist met je handpalm naar beneden en rol het naar beneden richting de grond zo veel mogelijk met een zachte assisteren vanaf de andere kant. Houden voor een maximum van twee seconden.