Revalidatie in Sport Injuries

Steeds meer mensen werken en sporten vandaag dan op enig ander moment in de geschiedenis. Meisjes en vrouwen zijn bijna betrokken bij sport zo veel als mannen. Daardoor kan meer sport-gerelateerde letsels ontstaan ​​onder de algemene bevolking. Sportblessures kan variëren van rotator cuff stammen schouder tot gescheurde ligamenten in de knie. Zo revalidatie noodzakelijk om blessures te overwinnen en reaccustom het lichaam weer tot beweging en activiteit. verkopen Basketbal speler
Belang

Volgens Matthew J. Comeau, gezondheidsvoorlichting professor aan de Arkansas State University, schrijft in Rehab management, "In 2001, 6 miljoen middelbare school jeugd deelgenomen aan lokale sport-programma's. Of studenten die deelnemen aan sport, ongeveer 33 procent opgelopen een soort van letsel. " Deze aantallen zijn waarschijnlijk gestegen in de afgelopen jaren, zelfs onder volwassenen. En als de aantallen stijgen, zo ook het aantal mensen die revalidatie nodig hebben van sportblessures.
Effecten van rust, ijs, Heat & Medicatie

Bijna elke revalidatieprogramma beveelt een zekere mate van rust voor een geblesseerde sporter. Dit voorkomt verdere verergering van het letsel, ongeacht de locatie. Ijs wordt meestal aanbevolen binnen de eerste 48 uur van ontsteking en pijn te verminderen. Ijs veroorzaakt vasoconstrictie die ontsteking beperkt door het minimaliseren van de doorstroming van het bloed en de lymfe vloeistoffen naar het gebied. Ijs wordt meestal toegepast bij 20-minuten intervallen gedurende de dag. Koelelementen zorgen dat de kou van het ijs blijft samengedrukt tegen de schade. Verheffen de verwonding boven het hart kan ook helpen verminderen ontstekingen. Na een paar dagen, een keer zwelling is afgenomen, kan warmte worden toegepast om de stroom van bloed, met zijn helende eigenschappen, ter bevordering van het gebied. Anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen kunnen ook helpen ontstekingen en pijn te verminderen.
Soorten rekoefeningen

Op een gegeven moment, na de ontsteking en pijn onder controle zijn, zachte rekoefeningen kan worden aanbevolen voor de sanering van een sport-gerelateerde schade. Stretching kan spanning en stijfheid in de spieren te verlichten en krijg het getroffen gebied reaccustomed om beweging weer. Afhankelijk van de plaats van het letsel, een persoon strekken slechts tot de specifieke gewrichten en spieren zal toestaan. Het houden van een bepaalde beweging voor maximaal 10 seconden, en dan het herhalen van de beweging een paar keer kan zeer effectief zijn. Er zijn verschillende rekoefeningen van verschillende soorten van de gewrichten, zoals de schouders en ellebogen.
Soorten Sterkte-Building Oefeningen

Elastiekjes en lichte dumbbells
kan worden gebruikt om terug bouwen kracht in de gewonde gewrichten of spieren. Verticale rotatie oefeningen en schouder haalt zijn schouders kan bijdragen aan de versterking rotator cuff letsels in de schouder. Oefeningen zoals licht bicepscurls kan versterken de elleboog gebied. Sterkte revalidatie kan ook aangrenzende spieren als ze helpen ondersteunen van de gewonde gebied. Weerstand opleiding is ook de beste manier om het bloed terugstroomt in het gewonde gebied te krijgen. Het kan ook het niveau helpen ongeacht de sterkte onevenwichtigheden tussen ledematen, omdat dit kan leiden tot verdere verwondingen.
Time Frame

Er is geen vaste tijd voor een sport-gerelateerde rehabiliteren letsel. Ernstiger letsel zal langer duren om te overwinnen. Degenen die een meer proactieve benadering van het genezingsproces, inclusief het gebruik van een fysiotherapeut indien nodig, kan genezen meestal in een sneller tempo.