Remedies voor een verstuikte enkel

Een verstuikte enkel gebeurt wanneer de ligamenten in de enkel raken verscheurd vanwege een blessure. Verstuikingen gebeuren vaak als gevolg van een val of plotselinge draai van de enkel, waardoor de ligamenten buiten hun beweging. Pijn, zwelling, blauwe plekken en het onvermogen om kale gewicht op de geblesseerde enkel zijn allemaal zingt van een verstuiking. Er zijn remedies die je thuis kan doen om te helpen verlichten de pijn en zwelling in verband met een verstuikte enkel. Stabiliseren en beschermen van de voet

Zodra een verstuikte enkel is opgetreden, is het belangrijk om te stabiliseren en beschermen de enkel van verdere schade. Wikkel de voet en enkel met een Aas bandage. Als de verstuiking ernstig is, wordt een looplaars of spalk vaak voorgeschreven door de arts aan de voet en de enkel te houden van buigen, zodat de enkel kan beginnen te genezen.
Rust en Elevation

Rusten de enkel is belangrijk in het genezingsproces, maar je hoeft niet alle fysieke activiteit te vermijden. Tijdens de rusttijd, gebruik dan een paar kussens op de voet te verheffen, en zorg ervoor dat de enkel boven het niveau van het hart verheffen. Verheffen de enkel houdt vocht uit te bouwen, waardoor minder zwelling.
Ice

packs Ice
worden vaak gebruikt om te helpen met pijn en zwelling. In rust, uitpakken je enkel. Plaats een zak ijs op het gewonde gebied van de enkel. Gelden de ijslaag gedurende minstens tien minuten. Als de ijslaag is te koud en onaangenaam, lag een stuk dunne doek op de geblesseerde gebied en plaats de ijslaag op de top.
Medicijnen

Pijn
is een belangrijke factor met een verstuikte enkel, vooral als de enkel wordt overbelast. Neem medicijnen zoals Advil of Motrin. Beide anti-ontsteking medicijnen ook helpen met pijn en om de zes tot 12 uur moet worden genomen.