Remedies voor een verrekte spier

Er zijn talloze manieren om iemand om een ​​spier te trekken. Al duurt het is voor de vezels van deze spier te abrupt samentrekken of uitrekken te ver om van een dergelijke blessure. Het gooien van een bal, harken bladeren of het nemen van een onhandige val kan elk leiden tot een stam of scheur. Zelfs het optillen of dragen van een zware of volumineuze object vaak triggers een blessure. Hoewel er sprake kan zijn manieren om een ​​verrekte spier te voorkomen, zoals stretching, conditionering en het kennen van je grenzen, dit soort schade nog steeds gebeurt, zelfs voor de meest fit van ons, het maken van therapeutische middelen een belangrijk onderdeel van de genezing. Self-Care Remedies

Van alle remedies voor een verrekte spier, ijs is waarschijnlijk een van de meest belangrijke. Wanneer u een spier te trekken, ongeacht de ernst ervan, ijs het gebied zo spoedig mogelijk. Het vermindert op zwelling en vermindert de pijn. Er moet alleen ijs gedurende 15 tot 20 minuten om de paar uur. Langere lengtes van de tijd daadwerkelijk kan verergeren de stam.

Als je ijs het verrekte spier, verheffen het gebied van letsel, en probeer het te verheffen boven je hart. Zwelling vermindert wanneer een gewonde spier hoger dan dit orgel is gemaakt.

U kunt ook helpen verminderen zwelling door compressie. De eenvoudigste en meest efficiënte compressie methode is om de aangetaste spieren wikkel met een elastische bandage. Begin altijd van buiten en werken in, dus, als je een spier hebt getrokken in je onderarm, start dichter bij de pols en beweeg omhoog naar de elleboog.

Nu dat je de zwelling onder controle hebt, immobiliseren de verrekte spier. Manchetten, braces, spalken en slingers beperken beweging en het verminderen van de mogelijkheden van "re-blessure." Van daar, de rest van de regio door het beperken van het niveau en de intensiteit van de activiteiten. Dit betekent niet dat je moet stoppen met sporten of trainen;. Gewoon gebruik gematigdheid en die dingen die de spier verder kunnen trekken voorkomen

Naast deze zelfzorg geneesmiddelen, pijnstillers en niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's), zoals aspirine, paracetamol en ibuprofen, kan de ontsteking te verminderen en pijn veroorzaakt door getrokken spieren te verminderen.
Medisch Advies

Natuurlijk, gewoon verhelpen van de verrekte spier zelf misschien niet genoeg zijn om de blessure te behandelen. Het wordt sterk aanbevolen om uw huisarts te contacteren voor een juiste diagnose. Hoewel het misschien niet voelen als een ernstige belasting, zou u hebben gescheurd de spier, die een chirurgische ingreep om beter te corrigeren en op te lossen de getroffen spier kunnen eisen.