Relief voor ernstige rugpijn

De meeste rugpijn is het resultaat van een overbelaste spier of ligament. De pijn kan ernstig zijn en als gevolg van een verscheidenheid van onderwerpen zoals een sport-gerelateerde schade, slechte houding, tillen van zware voorwerpen en zelfs van stress en spierspanning. Als een over de toonbank pijnstiller niet helpt verlichten de pijn, beraden over de integratie van de volgende ideeën om toegevoegd verlichting te vinden. Ijs en warmte

Wrap
een icepack in een doek om huidirritatie te voorkomen en gelden voor de pijn in de rug. De koude kan helpen verlichten van de pijnlijke spieren en verdooft het weefsel rond het ontstoken gebied op de rug. Laat de icepack op voor 20 minuten en periodiek opnieuw de hele dag door. Zodra de pijn in de rug is afgenomen, op te warmen. De warmte van een warm bad of een verwarming pad kan helpen los te maken van de gespannen spieren, verminderen zwelling en het verminderen van de pijn. Koude kompressen mag alleen worden toegepast om de pijn direct na de pijn begint.
Massage

krijg je een massage te helpen verlichten van ernstige rugpijn. Een massage therapeut kan geblesseerde spieren los te maken door het kneden van de rug met lange, diepe slagen. Diepe vinger massages kunnen knopen die soms worden gevonden in de spier wanneer een blessure is opgetreden te lokaliseren. De verhoogde bloedstroom van een massage kan voeding brengen naar de geblesseerde spieren, die zal helpen versnellen het genezingsproces en het verminderen van de pijn in de rug. Soms hete steen massages worden gebruikt in ernstige rugpijn patiënten.
Yoga

Doe aan yoga
te helpen verlichten van spanning en stress op de rug die ernstige rug kan veroorzaken pijn. Yoga helpt niet alleen het lichaam strekken en kan verhogen kracht en coördinatie, maar het kan helpen bij het verminderen van de pijn door het verlichten van mentale stress die soms wordt veroorzaakt door alledaagse activiteiten. Yoga kunnen ontspannen gespannen, pijnlijke spieren en helpt mensen gebruiken hun rug effectiever in de dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging.
Chiropractor

Ga zitten en hebben een gesprek met een chiropractor. Leg de situatie uit, en hoe en wanneer de pijn in de rug begon. Een chiropractor is opgeleid in manieren om de lichamen te passen en kan helpen verlichten verwondingen aan het lichaam. Een chiropractor "kraakt" de rug geeft of een "aanpassing" op basis van een reeks van X-stralen en lichamelijk onderzoek. Deze aanpassingen kunnen helpen beïnvloeden de wervelkolom om letsel of curves vast aan de wervelkolom die kan leiden tot ernstige pijn in de rug en een slechte houding.
Rusten en Oefening

Ga liggen op helpen verlichten van ernstige rugpijn. Hoewel rusten voor langere tijd kan het ontstoken gebied te wijten aan gebrek aan beweging verergeren, kan rusten helpen bij het herstelproces. Het is belangrijk om de rugspieren tijd om te genezen na een verwonding of stam geven. Net zoals het lichaam nodig heeft om te rusten, is het ook belangrijk om op te staan ​​en te bewegen. Een lichte oefening regime kan helpen het bloed circuleert in de ontstoken en pijnlijke gebieden van de rug.