Relief Van Terug spierspasmen

Spierkrampen zijn een van de voornaamste oorzaken van rugpijn. Ze ontstaan ​​wanneer de spier samentrekt onvrijwillig. Gewoonlijk worden spierkrampen behandeld met warme of koude kompressen, lichaamsbeweging en medicatie. Hete en koude kompressen

Spierkrampen
kan door een verwarmingselement gebruikt voor een sessie van 30 minuten worden verlicht. Ook het nemen van een warm bad kan helpen. Spierspasmen kan ook worden verlicht door koelelementen. Sommige individuen kunnen beter hulp te krijgen van warm of koud behandelingen, terwijl anderen kunnen willen om te wisselen tussen de twee.
Back Rekt en oefeningen

Back stukken en oefeningen
kunnen versterken de rug en vermindering van het aantal terug spasmen. Om de rug te strekken, liggen op een vlak oppervlak met de knieën gebogen en kussen onder het hoofd. Vasthouden aan een been en trek de knie naar de borst, houd de benen in deze positie gedurende vijf seconden. Doe dan hetzelfde met het andere been. Herhaal dit totdat elke knie is getrokken naar de borst 10 keer.

Een goede back oefening om de flexibiliteit te verhogen wordt uitgevoerd door liggend op de vloer met de knieën gebogen met beide voeten plat op de grond. Terwijl in deze positie, boog de rug zodanig dat het voelt alsof het schaambeen wordt gericht naar de voeten. Houden in deze positie gedurende vijf seconden en ontspan daarna. Daarna, kantel het bekken naar je hoofd en weer vijf seconden ingedrukt. Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer.

De brug oefening is een goede optie voor het verhogen van de sterkte terug. Deze oefening begint ook af op de vloer met de knieën gebogen en de voeten op de grond. Terwijl liggend op de vloer, verhogen de de heupen op een lijn rechte lijn die zich vanaf de knieën tot de schouders te creëren. Houd de positie, terwijl in-en uitademen diep drie maal. Herhaal deze oefening ongeveer 10 tot 15 keer.
Medicijnen

Over-the-counter geneesmiddelen, zoals Tylenol, Aleve en Motrin kan ook worden gebruikt om spierspasmen te behandelen. Deze medicijnen kunnen helpen verlichten pijn en zwelling in verband met de spasmen. Prescription spierrelaxers, zoals Soma, Flexeril en Valium, kan nodig zijn als spierkrampen optreden op een regelmatige basis.