Deze dagen iedereen kent het belang van voeding in elke serieuze work-out regime. Als je gewoon op de sportschool en de pomp ijzer terwijl schrokken cheeseburgers en slurpen op cokes youll krijgen niet waar, snel, behalve misschien moe en ziek. De nadruk ligt duidelijk: eet goed, of doe de moeite uit te werken. Voeg slaap aan de mix en je hebt de heilige drie-eenheid van een slimme, effectieve workout. Oefenen, eten, slapen. Krijgt niet simpeler, dat is waarom programma's als P90X en Shaun Ts INSANITY komen met hun eigen voeding gids. Maar hoe ernstig zijn deze gidsen? Zijn ze gewoon een verzameling van voorgestelde recepten, of is er iets meer? Om de problematiek beter te begrijpen, Ive gekozen een paar P90X ontbijten te onderzoeken meer in detail. Geduld met mij mensen. Gingen in.Opening de P90X Nutrition Guide, ik snel beseffen dat er veel tekst voordat we zelfs naar de recepten. De gids zelf is, wat, ongeveer 115 pagina's lang, en de recepten pas rond pagina 25. Zoals de meeste mensen die ik sla de intro en de blah blah blahs, en snijd recht op het eten, maar dan weer te stoppen. Kijkend naar de fase 1 Fat sectie Shredder, zie ik dat de meeste recepten zijn opgenomen een paar keer, elke aangewezen niveau 1 of 2, of 3. Wat? Dus, ontslag, ik ga terug naar het begin, en proberen om een verklaring voor deze pauze down.Turns uit de Nutrition Guide te vinden is niet een statisch stappenplan dat identiek is voor elke gebruiker, maar eerder iets youre verondersteld om op maat aan uw eigen behoeften afhankelijk van je doelen (afvallen, besparen of winst) en je calorie-behoeften. Een paar eenvoudige formules, en je erachter te komen of youre verondersteld worden het eten van 1800 tot 2399 calorieën per dag, of wat dan ook. Dat vervolgens dicteert welke Level recept je kookt, want hoe hoger het niveau, hoe meer calories.Ok. Dus zeg Im proberen te pakken op de spier, en ben een niveau III soort kerel. Zes kleine maaltijden per dag, de belangrijkste daarvan (dus Ive altijd verteld door mij mama) is het ontbijt. Ik haat eten in de ochtenden, dus deze recepten beter goed zijn. Wat op het menu? Laten we eens kijken: Kip Scramble, niveau III. 596 calorieën, 90 g eiwit, 40 g koolhydraten, 8 g vet. Dat is een freaking ton eiwit. Een gekookt ei heeft als 9g, zou een typische proteïne shake hebben over 25g/scoop. Het recept: 10 eiwitten, 4oz gekookt en dobbelstenen kipfilet, 4oz vetvrije Parmezaanse kaas, 1 el verse basilicum. Eenvoudig genoeg. Routebeschrijving: klop de eiwitten, voeg toe aan de pan, roer en kook tot halverwege ingesteld, voeg de kip toe en bak door. Voeg zout, peper, verse basilicum, en vervolgens opeten. Nou, eenvoudig genoeg voor zelfs mij te koken als u eyed in de ochtend. En eenvoudig genoeg dat ik kan eten zonder veel effort.What anders? Een bos van de ontbijten zijn combinaties van havermout en magere melk, of volkoren bagel & kwark, of volkoren wafels en een banaan. Eenvoudige, niet koken, en pretty darn gezond. Laten we kijken naar een meer recept: Peer en Granola Muffin. Het bakken van een muffin in de ochtend? Dit moet ik zien. Whoa. Ongeveer vijftien ingrediënten: peer nectar, eiwit, citroensap, veg olie, meel, suiker, muesli, enz. Dus dit is een aantal ernstige koken. 227 calorieën, 5 g eiwit, 5 g vet, 43 g koolhydraten. Routebeschrijving: Verwarm de oven voor op 350, zwaai ingrediënten bij elkaar, roer meel en suiker in een middelgrote kom, meng er andere ingrediënten, voeg peren, roer de bloem mengen, bakken tot ze goudbruin zijn (ongeveer 20 min). Om eerlijk te zijn? Klinkt heerlijk, maar de kans van mijn koken deze eerste ding in de ochtend zijn slank. Echter, gezien het feit dat al het andere is ongelooflijk eenvoudig (zoals bagels en kwark, of een proteïne shake), misschien een paar ingewikkelde recepten zoals deze zijn welkom voor de ochtenden wanneer Im daar heb je het gevoel meer adventurous.So. Het lijkt erop dat de Nutrition Guide is een) lang, b) klantgericht, c) vrij eenvoudig op het grootste deel voor te bereiden. De ontbijten minimaal lijken vrij intuïtief, en terwijl zijn geen baanbrekende dingen, het is leuk om te zien allemaal aangelegd en besteld zoals het is zodat je niet hoeft te proberen om het uit op je eigen eerste ding in de ochtend. Een ding is zeker: ik wil nu Id gedaan dan pak een kopje koffie, terwijl post de deur uit
!
