Reflux verminderen Foods

Gastro-oesofageale reflux of zure reflux, wordt veroorzaakt door de overproductie van zuur de maag gebruikt om uw voedsel te verteren. Wanneer er te veel zuur in de maag, het de neiging om overflow of reflux, in de slokdarm en veroorzaken pijn in de bovenbuik. Kleinere porties kan de hoeveelheid maagzuur te verminderen, maar wat je op je bord is net zo belangrijk een factor. Concentreren op de integratie van voedingsmiddelen in uw dieet dat zijn licht verteerbaar en niet irriteren je maag. Wat niet te eten

Vóór het samenstellen van een verstandig dieet om zure reflux te bestrijden, moet u eerst voedsel dat je maag irriteren en stimuleren van zure reflux te elimineren. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen, vooral gefrituurd voedsel zoals frieten, omdat deze voedingsmiddelen hebben de neiging om te verblijven in de maag langer omdat ze vereisen meer maagzuur om ze te breken. Koolzuurhoudende frisdranken en alcohol irriteert ook de maag en veroorzaakt een overproductie van maagzuur. Pas op voor schijnbaar gezonde voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, tomaten en zuivelproducten: deze voedingsmiddelen kunnen veroorzaken of verergeren zure reflux evenals
Groenten en Fruit You Can Eat

Hoewel. sinaasappels en grapefruits moet worden vermeden tijdens uw zure reflux, appels en bananen zijn veilig om te eten en kan zelfs verlichten sommige branden symptomen. Groene groenten zoals groene bonen, broccoli en erwten zullen neerhalen maagzuur. Wortelen zijn ook vriendelijk voor mensen die lijden aan zure reflux.
Vlees, zuivel en graan

Als je vlees moet eten tijdens een zure reflux episode, maken ervoor dat uw vlees is extra mager. Indien het vlees wordt geleverd met vet, trim het, of laat het vet vet na het koken. Kortom, moet je vet te elimineren ten koste van alles. Kipfilet is goed voor zure reflux kippenvet kleeft vaak aan de onderzijde van de huid. Vis is altijd een goede vetarme keuze voor een voorgerecht. Vetvrije of vetarme zuivelproducten zoals melk en kaas zijn veilig om te eten en te drinken. Maak uw brood de meergranen variëteit, en voeg zemelen, havermout, en rijst in uw ontbijt, lunch of diner. En, zoals met de meeste fysieke kwalen, veel water drinken. Water maakt de verspreiding van een aantal van de overtollige maagzuur die wegkwijnt in je buik.