Reference Guide voor Vitaminen

Vitamine supplementen in overvloed en met goede reden. Vitaminen zijn essentieel voor je lichaam goed te laten functioneren. Behalve voor vitamine D, kan je lichaam niet vitaminen produceren op zijn eigen. De eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je genoeg van een breed spectrum van vitaminen is door het eten van een gezonde, gevarieerde voeding met veel fruit en groenten, of door het nemen van een dagelijkse multivitamine (of beide). Vitamine B-complex

De B vitamines
kan een beetje verwarrend, want er zijn zo veel van hen, en je lichaam heeft ze allemaal om efficiënt te functioneren. Vitamine B1 of thiamine, is essentieel voor cognitieve functies zoals geheugen. Het helpt zet voedsel in energie en onderhoudt ook de zenuwen groei. Vitamine B2 of riboflavine, helpt bij het vrijmaken van energie en helpt bij het lichaam de groei en ontwikkeling. B2 is ook nodig voor het lichaam hormonen en rode bloedcellen. B3 of niacine, speelt een rol in meer dan 50 lichamelijke functies, zoals productie hormonen, reguleren van cholesterol, en het wegwerken van toxines. B5 of pantotheenzuur, helpt ook bij energiemetabolisme, alsook hormonen, rode bloedcellen en produceren vitamine D. B6 of pyridoxine, werkt om proteïnen, enzymen en hormonen. Het kan u helpen te beschermen tegen hart-en vaatziekten. B7 of biotine, is essentieel voor het energiemetabolisme. B9 of foliumzuur, werkt tot aangeboren afwijkingen en hartkwaal, en een rol in celdeling en groei spelen voorkomen. B12 of cobalamine, werkt ook met het metabolisme en de rode bloedcellen.
Vitaminen C en D

Vitamine C is bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te stimuleren . Het kan ook helpen staar, diabetes, astma, beroerte en hart-en vaatziekten te voorkomen. Het maakt ook collageen, dat is bindweefsel dat alle delen van je lichaam op hun plaats houdt. Vitamine C is een antioxidant, die helpt je cellen te beschermen tegen schade. Vitamine D is ook belangrijk, het zorgt ervoor dat uw botten sterk en je immuunsysteem gezond, en het kan helpen kanker te voorkomen. Je lichaam kan natuurlijk te maken vitamine D uit zonlicht. Het ultraviolette licht gaat cholesterol onder je huid in vitamine D.
Vitaminen A, E en K

Vitamine
A is essentieel voor uw visie gezondheid en het immuunsysteem . Het helpt beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker door het vernietigen van vrije radicalen. Vitamine A helpt ook de integriteit van uw botten en tanden te behouden. Vitamine E werkt met vitaminen A en C om je lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Het stimuleert het immuunsysteem en kan helpen voorkomen of behandelen van complicaties van diabetes, zoals neuropathie en nierproblemen. Vitamine K is belangrijk voor het vermogen van uw lichaam te stollen bloed. Het is een in vet oplosbare vitamine die helpt ook je lichaam gebruikt calcium efficiënt aan het bot gezondheid te behouden. Vitamine K-deficiëntie is zeldzaam, maar kan worden veroorzaakt door langdurige orale antibiotica, door leverziekte, of door het eten van zeer kleine hoeveelheden van groene groenten.